Innehåll
- stadier
- Metod 1 Livsstilsändring
- Metod 2 Arbeta med din partner
- Metod 3 Följ en medicinsk behandling
En minskning av libido kan vara ett resultat av många faktorer, som att ta medicin, trötthet, droganvändning, alkohol, depression, relationsproblem, rädsla, systemisk sjukdom eller brist på testosteron. Svårigheter att upprätthålla erektion är ett vanligt symptom på sexuell impotens och kan vara svårt att hantera när man försöker ha sex. I de flesta fall utlöses vattenkraft av ett eller flera hälsoproblem eller ohälsosamma vanor, men det är möjligt att minska eller bota den genom att behandla den underliggande orsaken, som kan vara vaskulära, neurologiska, peniska, psykogena eller orsakas av droger.
stadier
Metod 1 Livsstilsändring
-
Förbättra din diet. Vissa livsmedel, som de som innehåller fett, pommes frites, socker eller bearbetade livsmedel, kan orsaka en minskning av blodflödet till kroppen, vilket bidrar till den vaskulära formen av halta. Öka ditt intag av frukt, grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter för att förbättra din blodcirkulation och öka varaktigheten på erektionen.- En kost med högt djurfett sätter press på ditt hjärt-kärlsystem, vilket kan påverka din blodcirkulation.
- Försök begränsa mängden kött och ost du konsumerar.
-
Träna regelbundet. Det finns studier som antyder att en stillasittande livsstil också kan vara en förvärrande impotensfaktor. Aerob övningar, såsom springa eller simma, kan hjälpa till att förhindra halta. Dessa övningar hjälper till att förbättra blodcirkulationen, naturligtvis sänka blodtrycket och kolesterolnivån och kan till och med förbättra hormonbalansen och leda till viktminskning, som alla bidrar till förbättrad limpabilitet och upprätthållande av erektion.- Var uppmärksam på övningar som utövar ett betydande tryck på din perineum (området mellan pungen och livmodern).
- Om du gillar långa cykelturer bör du hitta en lämplig cykel. Välj en vadderad sadel, bär vadderade shorts och kom ihåg att räta regelbundet på pedalerna.
-
Titta på din vikt. En hälsosam kost och massor av träning hjälper dig att förbättra din totala hälsa och blodcirkulation. Att upprätthålla en sund vikt genom att kombinera en hälsosam kost med fysiska övningar hjälper till att minska risken för diabetes, vilket också bidrar till din egen kraft.- Om du är överviktig kan du ha ökad risk för högt blodtryck och kolesterol, vilket skadar dina blodkärl.
- Det är viktigt att ha god blodcirkulation för att upprätthålla erektion.
- Om du är överviktig kan du försöka förlora för att få ett slut på ditt problem.
-
Sluta använda tobak. Rökning får blodkärlen att dra åt, vilket påverkar blodcirkulationen och kan orsaka problem med att upprätthålla erektionen. Sluta röka så snart som möjligt och följ program för att sluta röka som hjälper dig att bli av med denna dåliga vana för alltid.- Studier har visat att rökare är mer benägna att hämta problem än människor som inte röker.
-
Drick alkohol med mått. Överdriven drickning kan störa kroppens normala funktion, inklusive din förmåga att upprätthålla erektion. Rådgör med din läkare för att avgöra hur mycket alkohol du ska eller inte bör konsumera regelbundet baserat på din medicinska historia.- Det är inte ovanligt att män som nyligen har konsumerat en stor mängd alkohol inte kan upprätthålla en erektion.
-
Behandla och hantera din stress. Stress kan öka dina nivåer av kortisol och adrenalin i blodet, vilket kan leda till hormonell obalans och trånga blodkärl. Om du lider av stress ofta, hitta sätt att eliminera eller minska den i ditt liv eller hälsosammare sätt att hantera det.- Du kan öva på vissa aktiviteter som djup andning eller yoga, lyssna på musik eller ta tid för dig själv.
Metod 2 Arbeta med din partner
-
Prata med din partner. Prata öppet med din partner om dina svårigheter att upprätthålla erektion. Par som inte kan prata med varandra öppet har ibland svårt att vara mer intima i sina sexliv. Om det inte finns någon kommunikation kan varje partner skylla på den andra. Om ingen av er känner dig bekväm att prata med varandra, kanske du vill ringa till en terapeut.- I vissa fall kan din partner ha idéer eller förslag för att hjälpa dig att upprätthålla erektion vid ditt samlag.
- Genom att lära känna din partner blir du mer intim och du känner dig mer bekväm.
-
Hitta nya sätt att vara intima. Om ditt samlag endast fokuserar på penetration och orgasm kan du känna dig tvungen att snabbt få erektion och upprätthålla den, vilket kan vara svårt. Försök hitta nya, mer varierade sätt att ha intima förhållanden tillsammans som inte får dina relationer att gå för en körning. Ta tid tillsammans, till exempel kan du ta ett bad eller en dusch och ta en massage.- Du kan också prova olika sexuella positioner för att förbättra blodcirkulationen.
- Genom att stanna upp eller stå upp under sex kan du till exempel förbättra din blodcirkulation och upprätthålla erektionen längre.
-
Överväg en terapi. Om du eller din läkare misstänker att dina problem med att upprätthålla erektionen är psykologiska bör du överväga möjligheten att följa en terapi. En professionell och erfaren psykolog kan hjälpa dig att arbeta med ditt problem.- Problem med att upprätthålla erektion är vanligtvis inte psykologisk störning. Vissa känslomässiga faktorer är vanliga bland yngre män medan fysiska störningar är vanligare bland äldre män.
- Om du har erektioner på morgonen eller på kvällen är det troligt att dina erektilproblem snarare orsakas av en orsak som inte är fysisk.
Metod 3 Följ en medicinsk behandling
-
Konsultera din läkare. Om du har försökt göra livsstilsförändringar och fortfarande har svårt att hålla erektion, boka tid hos din läkare. Limpuissance kan orsakas av typ 2-diabetes, högt blodtryck, vissa mediciner, stress och till och med övervikt.- Din läkare kommer vanligtvis att kontrollera din blodcirkulation, undersöka din penis och rektum, utvärdera ditt nervsystem och ställa frågor om din medicinska historia, till exempel hur länge du inte kan hålla erektioner.
- Han kommer då att bedöma kardiovaskulära riskfaktorer som milda, måttliga eller svåra och han kommer att se till att ditt hjärta är tillräckligt friskt för att ha sex.
- Han kommer då att rekommendera lämplig behandling för att lösa ditt kraftproblem baserat på din bakgrund. Om du till exempel har låga testosteronnivåer kan han rekommendera testosteronplåster.
- Om du är frisk kan din impotens vara psykogen, vilket innebär att en mental eller emotionell barriär hindrar dig från att ha eller upprätthålla en erektion.
-
Överväg orala mediciner. Din läkare kan förskriva mediciner som förbättrar blodcirkulationen i penis, vilket skulle hjälpa dig att hålla erektioner längre. För denna typ av störningar förskrivs läkemedel som Viagra, Cialis eller Levitra ofta.- Om din läkare föreskriver Cialis kommer den antagligen att rekommendera att du tar mellan 10 och 20 mg minst en halvtimme innan ditt sex. Du bör inte ta något läkemedel om du har allvarlig hyperaktivitet orsakad av medicinen eller om du tar nitrater, såsom nitroglycerin, för bröstsmärtor.
- Om du får ordinerat Levitra bör du ta det innan du har sex med eller utan mat. Du bör inte ta detta läkemedel samtidigt som nitrater.
-
Lär dig mer om mekaniska hjälpmedel. Du kanske också vill fråga din läkare om du kan använda mekaniska hjälpmedel för att få och hålla erektion. Vissa män använder suganordningar eller sammandragningsringar för att hjälpa dem att hålla erektionen. Suganordningen placeras på penis och suger i luften, vilket drar blod in i penis och orsakar erektion.- Erektionen upprätthålls sedan genom att placera ett band eller ring vid basen av penis, vilket ska lämna den upprätt i upp till en halvtimme.
- Men den här enheten kan vara pinsam och konstig under ditt samlag.
-
Använd en injektionsterapi. Din läkare kan också ge dig råd om en alternativ metod baserad på injektioner. I det här fallet kommer han att visa dig hur man gör medicininjektioner i din penis för att slappna av blodkärlen och uppmuntra blodflödet som orsakar erektion. Denna terapi har visat sig vara effektiv vid behandling av många störningar, både fysiska och psykologiska.- Bland de möjliga biverkningarna kan man observera ärr och risken för för långa och smärtsamma förolämpningar om läkemedlet inte är väl doserat.
- Du kan också drabbas av ökat blodtryck eller yrsel efter injektion av produkten.
-
Lär dig mer om transuretral terapi. Din läkare kan föreslå denna behandling, som innebär att du sätter in ett suppositorium i urinledaren. Suppositoriet innehåller alprostadil som sedan absorberas i blodet, vilket slappnar av blodkärlen och förbättrar blodflödet till penis. Emellertid är denna behandling ofta mindre effektiv än suganordningen eller den injektionsbaserade terapin. -
Tänk på operationen. Om andra behandlingar inte har lyckats kan din läkare rekommendera operation för att installera en uppblåsbar penilprotes implanterad i penis. Som en allmän regel implanteras två små uppblåsbara cylindrar i penis som kan blåses upp och tömmas med en ansluten anordning installerad i pungen.- Protesen förändrar inte känslorna i huden och påverkar inte människans förmåga att orgasm och ejakulera.
- Kirurgen gör två små snitt som inte kommer att synas efter läkning.