Innehåll
I den här artikeln: Få en enkel massage Applicera oljor14 Referenser
En kraniell massage lindrar spänningar i huvudet, pannan och nacken och kan vara väldigt avslappnande. Du behöver inte ens en annan person för att göra dig till en! Du kan själv få en mycket trevlig massage för att koppla av och tanka med positiv energi.
stadier
Metod 1 Gör en enkel massage
-
Leta efter en lämplig plats. Sitt någonstans där du kommer att vara tyst. Välj en bekväm plats med ett robust ryggstöd som kan stödja din vikt. Sätt din telefon i tyst läge och minimera bakgrundsljud. Du kan till och med sänka ljuset något.- Om musiken är avkopplande, lägg något avslappnande, men på en låg volym. Välj en spellista instrumentala stycken eller en samling av naturljud för att lugna ditt sinne.
- Det är troligt att du är avslappnad och sover efter massagen. Överväg att göra en innan du går till sängs två eller tre gånger i veckan.
-
Gå igenom håret. Lägg fingrarna i håret och går fram och tillbaka. Använd fingertopparna och dra dem i en rak linje. Knacka på din hårbotten och koncentrera dig på alla hål och bulor på ytan. Utöva bra tryck, men tryck inte hårt nog för att skada dig själv eller känna obehag.- Om du har bundet hår, ta bort dem innan du börjar. Du kan till och med borsta dem snabbt för att undvika att skjuta knutar.
-
Beskriv cirklar. Gå alltid framåt på baksidan av huvudet. Skjut fingrarna över hårbotten med små cirkulära rörelser. Håll alltid samma ljus och stadigt tryck. -
Ändra din mening Upprepa raka och regelbundna rörelser med fingertopparna fram och tillbaka. Börja i nacken och gå tillbaka till toppen av huvudet. -
Massera sidorna. Upprepa samma gester. När du har masserat huvudet och baksidan börjar du framtill på vänster sida. Skjut fingrarna uppåt och nedåt i en rak linje och gå sedan framåt i cirklar. Gör samma sak på baksidan av vänster sida. När du är klar, upprepa proceduren till höger genom att massera framsidan och baksidan av den sidan. -
Använd dina armar. Sprid fingrarna så att dina händer bildas C. Placera en hand på vardera sidan av huvudet. Placera tummen precis ovanför öronen. Håll fingrarna i hårbotten och rör dina armar fram och tillbaka.- Du kommer att känna att din hårbotten glider lite fram och tillbaka på din skalle när du utför armrörelser.
-
Dra försiktigt. Om ditt hår är tillräckligt långt, sätta ihop det som om du ville göra en hästsvans. Håll i dem och dra dem mycket försiktigt.- Om du har kort hår, ta en liten veke i händerna, vrid den lätt på sig själv och dra på den. Upprepa på olika punkter på huvudet.
-
Gnugga i öronen. Placera händerna precis bakom dem. Beskriv små cirklar runt varje öra med motsvarande handens tumme och fingrar. Insistera på dina lober. Det är ett mycket trevligt och avkopplande sätt att slutföra kranialmassagen.
Metod 2 Applicera oljor
-
Välj en eterisk olja. Lukten av vissa eteriska oljor kan koppla av din kropp och själ. Du kan också välja oljor som matchar hårets behov.- Eterisk olja med lavendel hjälper till att fukta torra hårbotten.
- Rosmarin gör håret mindre fet.
- Kamomill är lugnande och hjälper till att lindra klåda.
- Teträdet är det bästa botemedlet mot mjäll. Det är också möjligt att citronen är effektiv.
- Pepparmynta skapar en mycket uppfriskande förkylning och kan stimulera hårväxt.
-
Ta en basolja. Du får aldrig lägga outspädd eterisk olja direkt i hårbotten. Häll åtta till tio droppar eterisk olja i cirka två matskedar av den vegetabiliska oljan du väljer.- Kokosnötsolja är effektiv i kampen mot mjäll och förbättrar den allmänna hälsan i hårbotten.
- Det är möjligt att ricinolja får håret att se tjockare ut.
- Jojobaolja är lätt och har en fuktgivande verkan.
- Olivolja utgör en god synergi med eterisk olja från lavendel eller rosmarin.
-
Applicera blandningen. Häll ungefär hälften av blandningen i hårbotten. Håll huvudet lutat bakåt för att förhindra att oljor rinner i ögonen när du häller dem. -
Distribuera oljan. Gnid huvudet med fingrarna i håret. Beskriv raka linjer och gå framåt och bakåt. Gör sedan samma sak genom att göra cirkulära rörelser. Oljorna kommer att distribueras över hela din hårbotten.- Försök att fördela blandningen på hårbotten och inte på håret för tillfället.
-
Täck den bakre delen av huvudet. Luta den framåt tills hakan berör bröstet. Häll resten av oljeblandningen på födelsen av ditt hår i halsen. Distribuera det till toppen av ditt huvud med dina händer. -
Massera huvudet. När du har distribuerat oljan överallt är det dags att låta den tränga igenom. Massera hårbotten framåt och bakåt. Ta sedan hand om båda sidor. Utför raka och cirkulära rörelser. Ta dig tid att insistera på spända eller smärtsamma delar.- Du kan också massera dina tempel mycket försiktigt.
-
Näring ditt hår. Distribuera oljan från dina rötter till dina tips. Efter att ha masserat hårbotten, skrubba försiktigt håret för att täcka återstående olja. Börja från rötterna och gå ner till ändarna. -
Låt blandningen vila. För att få ut mesta möjliga av oljorna, håll dem på huvudet i minst 20 minuter och upp till en hel natt. Du kan linda in håret i en handduk för att undvika att få olja överallt.- Torka av handduken i torken i några minuter för att känna att du är i ett spa.
- Om du låter oljan vila över natten, täck kudden med en handduk för att undvika att den blir fet.
- Om du börjar bli för varm i huvudet eller känna smärta, tvätta håret omedelbart för att eliminera oljan. Du bör aldrig känna en obekväm känsla under denna behandling.
-
Tvätta håret. När du är redo att ta bort oljan, ta en dusch. Tvätta håret ordentligt med ditt vanliga schampo och balsam. Ta chansen att massera huvudet i några minuter och applicera produkterna.- Vänta inte till nästa dag för att tvätta huden. Om du lägger olja i ansiktet, ta bort den direkt. Det ska inte stanna på huden en hel natt. Kom också ihåg att tvätta händerna så snart du är klar med massagen.