Innehåll
Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.Det finns 6 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionens arbete för att säkerställa att varje artikel uppfyller våra höga kvalitetsstandarder.
Fördelarna med meditation framförs vanligtvis av dem som utövar den dagligen. Människor vill utöva denna praxis av olika skäl: att fördriva sitt inre skrav, att lära känna varandra bättre, hitta fred och känslan av att vara rotade, ha en avslappnande kontemplation eller att associera dem med deras andliga övertygelser. Oavsett anledning till att du vill meditera måste du ta reda på hur du kommer igång och vara motiverad.
stadier
Del 1 av 2:
Förbered dig på att meditera
- 9 Var inte för hård mot dig själv. Acceptera att det är svårt för dig att koncentrera dig när du börjar. Beröm inte dig själv, för alla nybörjare känner till detta inre skrav. I själva verket skulle vissa säga att övningen av meditation är att ständigt återgå till nuet. Dessutom förvänta dig inte att din meditationspraxis kommer att förändra ditt liv över en natt. Mindfulness tar tid att utöva sitt inflytande. Fortsätt meditera dagligen i några minuter och förläng dina sessioner när det är möjligt. reklam
råd
- Kom ihåg att ställa in telefonen i tyst läge.
- Att meditera innan du lägger dig kommer att hjälpa din hjärna att lugna sig och få dig att känna dig mer avslappnad.
- Meditation är inte en magisk och punktlig lösning, utan en kontinuerlig process. Fortsätt öva varje dag så kommer du långsamt att inse att ett tillstånd av lugn och fred utvecklas i dig.
- Att lyssna på avkopplande musik kan hjälpa dig att koppla av.
- Det är vanligt att fokusera på att andas eller sjunga ett mantra som OM, men om du föredrar att lyssna på musik under din meditation, välj bara tyst musik. Musiken kan vara tyst först och sedan gå vidare till rockljud efter ett tag: den här typen av musik är inte lämplig eftersom den avbryter meditationsprocessen.
- Om du upplever frustration, gör det med. Du lär dig lika mycket om dig själv som med den mest fredliga aspekten av meditation. Låt henne gå och göra bara en med universum.
varningar
- Var uppmärksam på alla organisationer som begär stora summor pengar i utbyte mot att lära dig meditation. Många människor som redan njuter av dygderna med denna praxis kommer mer än gärna att hjälpa dig gratis.
- Du kanske har visioner, av vilka några kan vara fruktansvärda. När detta händer, sluta.
Nödvändiga element
- Bekväma kläder
- En kudde eller kudde kan hjälpa dig
- En timer