Innehåll
I den här artikeln: Rensa relationen tydligt Begränsa kontakterHantera situationen känslomässigt12 Referenser
Giftiga människor utmattar oundvikligen sina omgivningar. Om du ständigt går på ägg med en av dina vänner, är det bäst att komma bort från det. Avsluta förhållandet tydligt. Du måste se till att personen har förstått att du inte vill vara hans vän längre. Efter denna diskussion, begräns kontakten med henne. Giftiga människor vet ofta hur man ska manipulera sina vänner så att de inte kommer bort från varandra. Det är bäst att röra sig från personen i fråga. Ge dig själv tillräckligt med tid att läka. Att avsluta en relation är aldrig lätt: var inte för hård mot dig själv under nästa period.
stadier
Del 1 Avsluta förhållandet
- Erkänna sanningen om förhållandet. För att bli av med en giftig person kommer det första steget att erkänna förhållandet för vad det är. Även om du är fast besluten att flytta från en giftig vän kan du fortfarande hålla fast vid vissa aspekter av din vänskap. Var ärlig mot dig själv och erkänn att förhållandet är giftigt och inte ger dig något positivt. Detta hjälper dig att distansera dig från den här personen, samt att höja fältet för dina framtida vänner.
- Tänk på vad förhållandet ger dig (om det ger dig något). Chansen är stor att du inte kommer att ha det bra med den här personen. Den här är förmodligen utmattande av dig. Efter att ha tillbringat ett ögonblick med henne känner du säkert tom.
- Acceptera att du inte kan ändra det. Giftiga människor känner sig när en av sina nära och kära distanserar sig. De kommer i allmänhet att göra sitt bästa för att tvinga dem att återvända till dem. Kom ihåg att det inte är troligt att en giftig person kommer att förändras, även om hon lovar att göra det. Genom att acceptera att du inte kommer att byta din vän, kommer du att undvika att låta dig tas tillbaka till förhållandet.
- Det är normalt att du känner dig lite förlorad, men det betyder inte att du ska fortsätta detta förhållande. Till exempel kan du beundra och djupt älska din vän, och han kunde verkligen ha ganska beundransvärda funktioner. Detta betyder dock inte att din vänskap inte kan vara giftig. Det är möjligt att älska en vän, men att veta att det skulle vara bättre att försvinna.
-
Skapa ett manus och upprepa det. Att avsluta en vänskap är inte lätt, och att ge upp en giftig vän kan vara särskilt svårt. Personen kan förneka sina misstag eller försöka få dig att förändras. Genom att förbereda det du säger och genom att upprepa scenen blir det lättare för dig att hålla dig lugn och säga vad du har att säga när du står inför den giftiga personen.- Börja med att skriva ner alla dina tankar. Läs sedan igen det du skrev. Skjut de viktigaste idéerna och bilda några tydliga meningar som förklarar varför du slutar relationen.
- Upprepa ditt tal flera gånger. Du kan upprepa framför spegeln, eller helt enkelt recitera meningarna till dig själv. När du står framför personen kommer du inte att kunna läsa dina anteckningar, så du måste lära dig mer eller mindre av hjärta innan konfrontationen.
-
Var så direkt som möjligt. När du slutar en ohälsosam relation bör du göra det så tydligt som möjligt. Giftiga människor kan vara väldigt klibbiga och manipulerande, och din vän kanske inte accepterar att du inte vill se honom längre. Genom att vara så tydlig som möjligt kommer du att avsluta förhållandet utan att lämna utrymme för tvivel.- Det kommer inte att behöva vara brutalt. Även om personen har gjort dig mycket skada tidigare och varit onödigt aggressiv, skulle situationen snabbt utartas till en kamp. Försök att vara tydlig utan att förolämpa.
- Uttryck dina känslor och förväntningar så bestämt som möjligt. Säg till exempel "Jag känner att vår relation inte hjälper. Du räknar för mig, men det blir svårt för mig att fortsätta vår relation. Jag tror att det bästa skulle vara att fortsätta våra vägar var och en av vår sida. "
-
Uttryck dina gränser tydligt. Bestäm vad du förväntar dig av den här personen i framtiden. Lista dina gränser före diskussionen och uttrycka dem tydligt till din vän. Om du till exempel inte vill att han ska kontakta dig, berätta för honom tydligt. Beklagar aldrig för att du har gränser. Gränser är viktiga för en hälsosam relation.- Uttryck dina gränser så tydligt som möjligt. Till exempel, säg "Jag vill att du ska förstå att jag inte vill ha mer kontakt med dig på ett tag. Jag behöver tid och utrymme för att göra lager. Jag vill inte att du ringer längre och vill inte skicka sms. "
- Om du behöver informera andra om dessa begränsningar, gör det. Till exempel kanske du inte vill se den här personen på kvällarna eller ibland med andra. Berätta för dina gemensamma vänner "Som du vet vill jag inte bli vän med Julie längre. Jag förhindrar inte att du ser det, men om du bjuder in till en gemensam utgång, meddela mig i förväg. Jag vill inte se henne på ett tag längre eftersom jag behöver plats ".
Del 2 Begränsa kontakter
-
Informera personen att du inte vill träffa henne längre. Giftiga människor har ofta problem med att förstå andras behov. De tenderar att dra fördel av empatiska och naiva människor. När du har avslutat förhållandet kan din vän försöka se dig igen. Säg honom mycket tydligt att du inte längre vill se honom i framtiden och att du inte kommer att kontakta honom igen.- Du kanske måste vara något direkt. Återigen, var inte aggressiv. Säg något som "Jag vill inte se dig längre. Försök inte kontakta mig. "
- Giftiga människor har problem att släppa, och det är mycket troligt att din vän försöker få dig tillbaka till honom. För att göra det klart att du är seriös och inte vill att han ska kontakta dig längre, ignorera hans samtal, sms och s. Kom också ihåg att blockera hans nummer.
-
Ta bort den från dina vänner på sociala nätverk. När du har eliminerat någon från ditt liv kommer du inte längre ha någon anledning att interagera med honom på sociala nätverk. Ta bort den från din vänlista eller avsluta prenumerationen på sina konton. Detta hjälper dig att bättre hantera dina känslor eftersom du inte ständigt konfronteras med denna persons publikationer.- Alla sätter inte sina profiler privat. Om Facebook eller väns konton är offentliga, tveka inte att konsultera dem efter att ha tagit bort dem. Det kommer att få negativa känslor i dig och du kommer att känna dig deprimerad.
-
Belöna dig själv för de åtgärder som vidtagits. Att avsluta en vänskap är svårt, även om det är negativt. En giftig vän kan också ha planterat några idéer i ditt sinne, och du kanske tror att bara han förstår dig. Motivera dig själv att fortsätta din fart. Ge dig själv små belöningar för de åtgärder som vidtagits.- Sätt mål för dig själv och belöna dig själv när du når dem. Om du till exempel ignorerar personens textmeddelanden under en vecka, ge dig själv en ny kläder. Om du inte kontrollerar hans profil under en månad kan du äta på en bra restaurang.
-
Fyll tomrummet. Du kommer att avsluta detta förhållande till det bättre. Men giftiga vänskap tar ofta mycket tid och energi. Du kommer att känna frånvaron av denna person i ditt liv och kanske till och med känna sig ensam och förlorad ett tag. För att fylla tomrummet måste du ta hand om dig själv.- Prova en ny aktivitet för att distrahera dig själv. Du kan till exempel lägga dig själv i stickning, sömnad, bakning eller något annat.
- Få nya vänner. Genom att upprätta positiva och nya relationer blir du lyckligare och du kommer att förstå att du gjorde bra för att ge upp din giftiga vän. Gå med i en klubb, frivilligt eller gå till en enda händelse och delta i samtal med nya människor.
Del 3 Hantera situationen känslomässigt
-
Acceptera dina svåra känslor. Efter att ha slutat den här vänskapen är det troligt att du inte känner dig helt själv ett tag. Det är viktigt att du blir medveten om dina känslor och accepterar dem, även om de är negativa. Istället för att försöka hitta de svåra känslorna i dig, acceptera dem.- Glöm inte att relationer är svåra. Ingen mår bra efter att ha sett en känslomässig koppling bruten. Försök inte omedelbart korrigera dina negativa känslor, eftersom det förhindrar dig att övervinna dina problem.
- Glöm inte att förhållanden är en personlig devolution-fråga. Om du inte mår bra idag, kom ihåg att du har ansträngt dig att göra bättre val för dina framtida relationer. Detta är därför bäst, även om den nuvarande perioden är svår.
-
Omge dig med positiva människor. När du har flyttat dig från en giftig person ska du omge dig med människor som påminner dig om hur underbar vänskapen kan vara. Omge dig med friska, positiva människor som hjälper dig att acceptera dina känslor och gå vidare.- Få närmare positiva vänner som kommer att stödja dig. Organisera utflykter tillsammans och ha det bra med dem.
- Berätta vad du går igenom. Var ärlig och berätta för dem att du just har slutat en vänskap och att du måste vara omgiven.
-
Identifiera din roll i toxiska förhållanden. Många människor som befinner sig i en giftig vänskap tenderar att ha skadliga relationer. Tänk på dina tidigare vänskap, relationer och anslutningar till din familj. Du kan spela någon roll i relationer som skadar dig. Att bli medveten om dessa trender hjälper dig att bli av med dem.- Om du inte är ansvarig för andras dåliga beteende kan du vara känslig för giftiga människor av någon anledning. Du kanske tenderar att vara passiv i relationer och inte vågar uttrycka dina behov. Kanske har vi haft nytta av dig känslomässigt, oavsett om det är en förälder eller en älskad, när du var ung eller vill du alltid behaga alla.
- Att avgöra varför du tenderar att hamna i ohälsosamma relationer är avgörande för att bryta trollformelen. Om du har haft många giftiga vänskap kan du behöva konsultera en terapeut och diskutera ämnet med honom.
-
Ge dig själv den tid du behöver. Förvänta dig inte att må bättre över en natt. Få dig inte att må bättre direkt. Ge dig själv den tid du behöver för att sörja. Det är bara naturligt att du lider under några månader. Tänk på att detta är tillfälligt och att du kommer att må bättre mycket snart.
- Om du känner dig deprimerad på grund av denna situation, tveka inte att konsultera en terapeut eller psykolog.