Innehåll
Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.
Att avsluta en relation där du kontrolleras eller manipuleras kan vara lika svårt som att vara i en relation med personen. Men om du inte har modet att få slut på förhållandet eller om du tror att din partner inte skulle kunna leva utan dig, även om han (hon) gör ont hela tiden, kommer du inte att kunna återuppta ditt liv i handen. Om du verkligen vill avsluta förhållandet måste du förbereda dig själv, genomföra din plan och följa din instinkt. Det viktigaste är att vara modig nog att göra det.
stadier
Del 1 av 3:
Förbered dig på att avsluta förhållandet
- 5 Föreställ dig hur glad du är. Det kan ta lite tid, men du kommer gradvis att se hur glad du är ensam och borta från denna fruktansvärda relation. Tänk på en sak varje natt innan du lägger dig när du är singel. Du kan till och med göra en lista över allt som gör ditt liv bättre och hur mycket bättre du känner dig nu när du kontrollerar dina tankar och handlingar.
- Även om du har ett ögonblick av svaghet, granska denna lista eller recitera alla skäl som gör ditt liv bättre. Ge dig själv tid så ser du att du hade rätt att vara modig och att ha gjort rätt val.
råd
- Undvik kontakt som kan få dig att lida, men det är en fråga om "genom grymhet kommer vi till vänlighet". Inget svar betyder "ingen anledning att fortsätta med detta". Ett svar är synonymt med att "försöka". Ju tidigare du mottas, desto tidigare kommer han att hitta någon annan och du kommer att vara vid gränsen för en potentiell explosiv situation. Ju mindre kontakt du har med din ex-kompanjon, desto mer frustrerande blir det för honom när du motstår alla försök att vinna tillbaka honom. Ju mer frustrerad han är, desto mer kommer han att ta prov på vrede och raseri. Oavsett svårighetsgraden, oavsett hur mycket du känner för honom, överdriv inte det med din ex-pojkvän. Det hjälper dig inte. Det kommer bara att göra separationen svårare för er båda.
- Erkänn dina svagheter. Under en lång tid ansågs din partner vara auktoritär eller manipulativ (vilket är fel). Denna partner utnyttjar bara dina egna svagheter (vilket uppmuntrar honom att ha ett auktoritärt och manipulativt beteende på dig). Även om båda har fel, måste du prata om din rädsla för lamming, ensamhet om du vill undvika samma problem i framtiden. Dessutom måste du prata om din önskan att räddas eller din enda styrka av kärlek, samtidigt som du reparerar skadan du upplever i andra. Men oavsett vem som är ansvarig för detta måste denna situation upphöra. Tänk på möjliga lösningar efter att ha brytit upp din relation.
- Anta att du har en vän gemensamt, Jim. När du lämnar, ring honom och berätta för honom, "Jim, jag har precis släppt med Tom. Han var olycklig över att jag lämnade. Jag vill att du skulle ringa henne eller gå till hans hus för att se till att allt är i orden (säg inte till honom att jag bad dig också), men jag måste gå. "Det är troligt att Jim kommer att ringa eller ta en turné hemma och hitta din ex-partner i gott humör och dessutom är det inte så upprörd att det. Du kommer förmodligen att höra att din ex-partner är mer än utmattad till den punkten att han inte kan göra någonting och samtidigt kommer andra vänner att berätta för dig att han går ut på middag och knullar på livet. Han vill bara att du ska tro det motsatta eftersom han vill föra dig tillbaka under hans kontroll. Ju förr du bryts upp, desto tidigare kommer han tillbaka. Från det ögonblick du får svaret på din kontrollfråga (det vill säga din plan att komma bort från livet permanent och inte gå för att spela) behöver du inte fortsätta slåss. När du lämnar slutar striden. Du kanske känner dig orolig oftare, men den hårda delen är över.
- Om du bor tillsammans och inte vill lämna måste du vara den första att lämna, förutsatt att du inte är ägaren till lägenheten eller att ditt namn inte är på hyresavtalet. Detta kan vara mycket svårt för dig, särskilt om du har klippt någon koppling till dina nära och kära och du inte har någonstans att gå. Det är fortfarande möjligt att försöka på ett annat sätt: att inleda ett skilsmässeförfarande under vilket domaren kommer att tillskriva var sin egendom. Om du är ensam ägare till lägenheten kan det vara mycket smärtsamt för dig. Du måste faktiskt ringa polisen, förklara för dem att du har brutit upp och att du vill att din ex-partner ska rensa ditt hus. Poliser kommer att försvara dig när du ber dem att lämna och de tar dem ut ur lägenheten. Se till att han ger dig alla nycklar på plats. En restriktiv beställning rekommenderas för att hålla den isär. Efter det, om han försöker komma tillbaka, måste du ringa polisen omedelbart. Göm dig i ett badrum eller annat stängt rum om det behövs, medan du väntar på att polisen kommer fram för att få honom ut. Undvik konversationer eller någon annan form av kontakt med din före detta make: detta kan degenerera en gång till.
- Autoritära och manipulerande människor är ofta resultatet av yttre faktorer som du inte kan kontrollera. Du kan inte ändra eller rädda en sådan person, inte ens med all den uppmärksamhet du ger honom. Den bästa hjälp du kan ge honom är att (A) "vägra att bli ett offer" och (B) "övergå till professionell hjälp".
- Ta inte bort din ex-make's skrifter eller sång, men svara inte heller. När du svarar är det faktiskt en liten seger för honom och det kommer att fortsätta mata hem tanken att hans största seger är på väg att hända, det vill säga din återkomst. Men din ex-partner kan trakassera dig. Goda nyheter, dessa skrifter kan utgöra ett giltigt bevis för polisen om du vill få en restriktiv beställning. Överväg att köpa en digital inspelare och spela in vokalen på en CD, USB-stick eller något annat media som du kan förvara på ett säkert ställe om det behövs när tiden kommer.
- Hitta dina nära och kära. Gå till vänner eller familjemedlemmar från vilka du var separerad på grund av din ex-partner, be om förlåtelse och be dem att hämta dig. Var inte oförskämd (och låt inte andra människor vara). Du kan säga, "Du hade faktiskt rätt. Förhållandet var giftigt och när jag insåg det gick jag. Jag uppskattar risken du har tagit när du delar din oro över ämnet med mig. "
- Vet att när du går iväg kommer din ex-pojkvän att ta hand om sig själv. Om du känner människor som är nära honom och som kan vara närvarande under denna tid, kan de hjälpa till och förhindra att pausen påverkar dem också. Många saker kan ha hänt mellan dig och din ex-partner, men på detta sätt kan du visa din tillgivenhet och kärlek på ett positivt och tröstande sätt samtidigt som du får respekt.
- Makt och kontroll ses alltid som en kontroversiell fråga. Vi spelar alla spel, men vissa av oss vill ha en okomplicerad och balanserad relation, som ofta är mycket svår att bygga. Spendera mindre tid på andra och tänk på dig själv. Detta gör att du kan vara fri. Förstärk din självkontroll. En ex-make kommer alltid att ta reda på var du är och frågar efter dina nyheter. Koncentrera dig om något konstruktivt efter en uppdelning och leva. Du hittar lycka och inre lugn! Vi behöver alla balans och ovillkorlig kärlek.
varningar
- Antag inte att ett mycket lugnt möte med den här personen kommer att bli bra för dig. Det kan ta veckor eller månader, men det är tydligt att du skulle höra något hemskt om att du kommer från en vanlig kunskap om er båda. Motstå önskan att åter engagera sig med din ex-partner för att "få saker att göra". Glöm det, människor som känner dig kommer att förstå vem ni säger sanningen, genom dina svar och genom dina handlingar. Säg bara, "Det är inte sant, men om det gör att det känns bättre att säga ... vad som helst." Drag bara på axlarna och visa dem att det inte finns något du kan göra för att förhindra din ex-partner från att säga sådana saker. Gå vidare till något annat.
- Barnen lär sig i de flesta fall att de har övergivits, eftersom du inte ville säga dem sanningen, förutsatt att skilsmässan inte berör dem. Den auktoritära eller manipulerande föräldern kan fortsätta att skicka brev till ditt nya hem och be barnen "släppa posten under dörren" för att få ett öga på ditt nya liv. Det är möjligt att få information från barnen och detta kan göras kontinuerligt. Under barnets liv kan deras förhållande till en förälder som kontrollerar dem, manipulera dem och missbruka två, förstöra deras förhållande till den andra föräldern.
- Se upp för trakasserier och hotande beteende och om du märker något, berätta omedelbart till polisen. Den här personen är förmodligen svår och inte farlig. "Men ta inte risker." Vid behov, ta en restriktiv eller skyddande beställning och ring polisen varje gång han bryter mot denna order. Du behöver ett dokument (som nämner att du trakasseras) om du bryter mot reglerna. Din ex-make kommer att försöka förstöra alla åtgärder du vidtar som indikerar att du lämnar, till exempel din karriär eller en ny relation. Han kan vägra att kontakta dina nära och kära eller förbjuda saker som är viktiga för dig (det är därför det är bäst att ta allt med dig och inte lämna något när du lämnar). Han kan också begära ett möte för att diskutera återbetalning av vissa skulder som samlats medan du var i ett förhållande. Det är ett sätt att hålla kontakten, låt dig inte luras. Den här lektionen kan kosta dig mycket, men det är bättre att betala dina egna skulder än att hålla fast vid idén om ett arrangemang som kräver månadskontakt.
- Ofta återupplever dessa människor betydande händelser i sina liv, skriver om sina liv och ändrar sina detaljer för att passa. Hans intryck av dig eller andra under uppdelningen kan vara fruktansvärt störande och kan göra honom arg över tiden. Din ex-make kan klandra dig och kallar dig manipulator. Om din ex-partner är våldsam, var mycket försiktig om du måste träffas.
- Människor som manipuleras eller kontrolleras kommer att använda sitt eget barn för att kontrollera efter skilsmässan. De kan be sina barn att bära s, be dem varje gång om nyheter om den andra föräldern, information om hans semester, hans medarbetare och andra. Föräldrafrämmande syndrom där föräldern försöker förstöra förhållandet och sin partners trovärdighet är ett sätt att kontrollera missbruket genom sin relation med barnen. Du kan inte hindra din ex-partner från att använda ditt barn, men du behöver inte vara uppmärksam på det. Ditt barn måste besöka en specialist regelbundet för att hjälpa honom förstå varför hans mor (eller pappa, om han är den som har kontroll) får honom att känna sig dålig eller skyldig eller varför det är en dålig idé att hans föräldrar stannar tillsammans. Det är en bra investering för deras framtid om du kan göra det. Annars måste du bara spela rollen som psykolog eller terapeut och när du märker att ditt barn har svårt att känna med din ex-partner, är du intresserad av detta för att hjälpa så bra du kan.
- Psykologiskt missbruk når ofta det föredragna barnet. Eftersom en manipulator utövar sin makt finns det alltid ett nära offer, särskilt om barnet fortfarande bor i huset. Tonåringar är lätt kontrollerbara eller manipulerbara om mamman är ensam. Barn har inte möjlighet att undkomma kontinuerlig manipulation från sina föräldrar. Flickorna kommer inte att bära sin promoklänning och pojkarna kommer inte att köra bilen på en månad. Dessutom är det förbjudet att nämna goda tider tillbringade med sin psykologiskt stabila och bedårande förälder. Barn tas för gisslan och det är därför, som en känslomässigt stabil förälder, är det ditt jobb att ge dem den professionella hjälp de behöver för att känna igen instabiliteten hos din ex-partner och leva med den.
- En ex-partner kan också kontrollera användningen av dina personliga tillhörigheter, det vill säga familjefoton, gymnasiet och högskoleminnen, skräp som har speciellt värde för dig eller något objekt. Faktum är att den som kontrollerar eller manipulerar dig vet vad det betyder för dig och kan använda det som ett psykologiskt vapen.
- Om du har barn bör du inte försumma det faktum att din ex-partner förblir i kontakt med dina barn, såvida inte ett beslut från domstolen har nämnts. Om din ex-partner är auktoritär och manipulativ är ditt mål att skydda dina barn så bra du kan genom att visa dem hur din ex-partner måste kontrollera och manipulera dem. Var försiktig så att du inte rider mot honom. Förklara bara beteendet hos din ex-partner som får dem att känna sig förvirrade, skadade eller skyldiga. Om det är farligt och du är rädd för att det kommer att ta bort eller skada dina barn, måste du informera en tjänsteman vid domstolen, polisen eller andra behöriga myndigheter om att få en skyddsorder.
- Varje auktoritär eller manipulativ person är inte farlig, men många är det. De flesta av dem kommer att svara med ilska. Om du kommer med vänner för att stödja dig under pausen eller om du vägrar kontakt 9 gånger av 10 räcker det för att få dig poäng och stoppa saker. Om detta inte fungerar ska du söka hjälp från polisen (restriktiv ordning) eller en mentalhälsespecialist som kan hjälpa dig se om din ex-kompanjon är en fara för dig eller andra eller för sig själv . Sjukvården kommer att känna till stegen att följa i detta fall.
- Det bästa sättet att svara är att inte göra det. Koncentrera dig om dina barn och inte på manipulation. På detta sätt kommer barnet inte att drabbas av psykologiska skador och kontroll eller manipulation misslyckas eftersom den önskade effekten inte uppnås (den önskade effekten är att du blir frustrerad).
- Exempel: du märker att familjefoton har tagits och du antar korrekt att det var din ex-partner som tog dem. Du säger ingenting, men senare tar ditt glada barn en eller två av dem efter ett besök i sin fars hus och säger: "Mamma, se vad pappa hittade! Du är rasande. Om du måste vinna denna "kollision" måste du inte reagera. Säg bara, "Åh, det är vackert. Kommer du ihåg när vi tog den här bilden? Vi hade kul, inte sant? Varför tar du inte med det till ditt rum? Ställ sedan in mot din ex-make (som hoppas att du skriker åt honom) och säg honom: "Det är trevligt att ge honom det." Jag vet att det betyder mycket för honom. Glöm sedan vad som hände. Oavsett om du är arg eller ska ropa, säg, "Jag har sökt överallt för att få bilderna och du behöver inte tänka på dig själv som en stor häger som stjäl dem och ger dem till vårt barn." Din ex-man hoppades på denna konfrontation, men det kommer inte att sluta bra för dig om du svarar på den här krisen. Det första är att känna igen vad han gjorde. (1) Han begärde hjälp från ditt barn och gör honom ofrivilligt komplicerad i sitt manipuleringsspel. (2) Han visade just att han kan passa in i ditt liv när han vill, att han fortfarande är "i bilden", så att han kan prata. (3) Han har ett känslomässigt svar för dig. Detta är en stor vinst för honom och han kommer att fortsätta att tända veken för att vinna. Om du vill spela ner det och kanske avsluta det, behöver du inte reagera eller svara. Ignorera det.