Innehåll
- stadier
- Metod 1 Behandlingar hemma
- Metod 2 Vad föräldrar ska och inte bör göra
- Metod 3 Se en stammarspecialist
Det finns inget mirakelkur för stamning. Elektroniska apparater, terapi och till och med medicin kan inte bota dig på en natt. Men människor som stammar kan bekämpa sina problem ensam eller göra betydande framsteg mot gott tal genom att konsultera en stamkörningsspecialist. Om du menar allvar med att avsluta dina stamproblem och vill börja ditt nya liv, läs tips och tekniker som följer.
stadier
Metod 1 Behandlingar hemma
-
Koppla av mentalt. Säg själv att allt kommer att gå bra. När du är orolig för stamning, finns det en större chans att det kommer att hända. Koppla av fysiskt och mentalt.- Koppla av din kropp.
- Släpp spänningen i ryggen, halsen, armarna. Släpp axlarna, låt dem falla naturligt.
- Gör ett surr med läpparna i några sekunder innan du börjar prata. Sångare gör ibland detta för att värma upp.
- Släpp alla spänningar du har samlat i benen och armarna. Rotera överkroppen.
- Koppla av ditt sinne.
- Säg dig själv detta: "Jag är starkare än den här stamningen; den här stamningen är inte starkare än jag! "
- Säg till dig själv att det inte är en fråga om liv eller död. Stamming är ett irriterande problem, men det är förmodligen inte ett problem som är lika viktigt för andra som det är för dig. Låt denna tanke slappna av dig.
- Fokusera din uppmärksamhet. Låt din uppmärksamhet försiktigt driva till kroppens ändar och andas lugnt. Du kan göra detta som en meditation.
- Koppla av din kropp.
-
Stå framför spegel och föreställ dig att personen du ser i isen är någon annan. Börja med att prata om någonting, hur din dag var, hur du känner dig, vad du planerar att äta vid nästa måltid och se din stamande försvinna.- Uppenbarligen är det inte att prata med en spegel samma sak som att prata med en annan person, men den här övningen bör öka ditt självförtroende. När du förbereder dig för att prata med någon annan, kom ihåg hur väl du talade framför din spegel.
- Försök att diskutera dagligen med din reflektion i spegeln i 30 minuter. Till att börja med kan det tyckas konstigt, men träning handlar om att höra din röst utan att stamna. Detta ger dig mycket självförtroende.
-
Läs lite böcker högt. Detta kommer att ge dig karisma. Det kommer att vara svårt till en början, men det kommer att lära dig att andas (ett av de största problemen som stammarna står inför är att de andas vid fel tidpunkt när de talar eller läser) och gör att du kan öva på stamning. -
Visualisera orden du kommer att säga innan du uttalar dem. Det är svårt att göra, men det hjälper verkligen. Om du kan föreställa dig ord kommer det att bli svårare att förvandla dem till stamna när du uttalar dem. Om du inte kan föreställa dig dem kommer du inte att kunna anpassa dem. Ha en tydlig bild av vad du vill säga.- Om du blockerar på ett visst ord kan du prova att använda ett annat ord som ligger nära det, en synonym. Den här synonymen kan vara lättare att uttala.
- Försök att skala det ord som du snubblar på. Du kanske måste uttala det mycket långsamt, nästan bokstav efter brev, men åtminstone har du tillfredsställelsen med att veta att du har lyckats säga det.
- Var inte rädd för att pausa för att visualisera eller stava bokstäverna i ordet. Vi konditioneras för att vara rädda för tystnaderna, du måste utbilda dig att tro att tystnaderna är möjligheter att komma till dina ändar.
-
När du stammar, försök att bryta spänningen mellan varje grupp av ord. Arbeta med din stamning genom att släppa ut djupa, gutturala ljud mellan varje grupp av ord. Till exempel: "Samma som GRRRRR här är jag". Försök att sluta med att säga något som "Blahhh" innan du fortsätter. -
Sätt dig själv i rätt sinnestillstånd. Var optimistisk innan du talar. Ofta är rädslan för stamning själva orsaken till stamning. Istället för att vara rädd och vänta på att det ska hända, försök att visualisera framgång. Detta hjälper dig att eliminera all nervositet. -
Försök med andningsövningar för att underlätta ditt tal. Stammare har ofta problem med att andas när de stammar. Att göra andningsövningar kan hjälpa dig att återuppta ditt tal. Prova detta för att förbättra ditt tal.- Ta några djupa andetag innan du börjar prata. Föreställ dig att du ska dyka i vattnet och låtsas att du behöver ta några djupa andetag innan du dyker. Det kan hjälpa din andning och hjälpa dig att reglera den. Om du befinner dig framför flera personer och denna övning gör att du känner dig obekväm, försök att andas djupt genom näsan.
- Kom ihåg att andas när du pratar och om du börjar stamna. Stammare glömmer ofta att andas när de har stamat. Ta dig en paus, ta dig tid att ta andan och försök att uttala ordet eller frasen igen.
- Försök inte slå hastighetsrekord. Det är många som talar mycket snabbt, men målet är inte att efterlikna dem. Ditt mål är att vara så mycket du kan uttrycka dig och bli förstått. Lär dig att tala i måttlig takt. Det finns ingen brådska eller tävling eller debatt att vinna.
-
Försök lägga till en rytm i dina ord. Det har visat sig att när folk sjunger stammar de vanligtvis inte av flera skäl: stavelserna för orden de sjunger är långsträckta och rösten de tar är mjukare och lättare att få ut än när de talar normalt. Om du kan sätta lite rytm i ditt tal (ge det en allmän talande kvalitet, som Martin Luther King, Jr.), kan du upptäcka att din stamning har minskat eller helt försvunnit. -
Titta aldrig på någon när du håller ett anförande. Ditt blick måste vara över människors huvuden, fixa en punkt på baksidan av rummet. På detta sätt kanske du inte blir för nervös och kommer inte att stamna.- Om du chattar direkt med en annan person kan du försöka titta på det regelbundet. Du behöver inte titta på det hela tiden, men om du tittar på det regelbundet kommer du att göra dig bekväm, vilket kommer att få dig att må bättre.
-
Var inte uppmärksam på detaljer. Du måste förstå att du oundvikligen kommer att göra misstag, men det är inte dessa misstag som definierar vem du är. Det här är hur du studsar från dessa misstag, det är din uthållighet. Du kommer förmodligen att förlora vissa strider, men ditt mål är att vinna kriget. -
Ge inte upp. Om du gör obehagliga kommentarer, låt inte det påverka dig.
Metod 2 Vad föräldrar ska och inte bör göra
-
Försök att inte oroa ett barn för hans stam. Föräldrar som oroar sig för mycket för deras barns stamning kan vara utlänningar och göras mer komplicerade av stamning. Detta kommer att skada barnets framsteg mer än hjälp. -
Försök att inte gör det frivilligt sätta barnet i stressande sociala situationer. Att sätta ett barn i en stresssituation för att lära honom att vara mer bekväm ger motsatt effekt. -
Lyssna tålamod på barnet utan att störa honom. När ett barn stickar, låt honom avsluta sin mening utan att avbryta den och avsluta ordet på sin plats. Var kärleksfull och tolerant när du stammar. -
Prata med honom om hans stamning om han startar den här konversationen. Om ditt barn vill prata om det, ta dig tid att diskutera vad han eller hon kan gå igenom och diskutera alternativ för att bekämpa stamning. Låt honom veta att du förstår hans frustration. -
Om ditt barn ser en terapeut, kan du diskutera med dem för att avgöra när man ska korrigera försiktigt och när man inte ska ingripa. Lyssna på vart och ett av hans tips.
Metod 3 Se en stammarspecialist
-
Konsultera en logoped som är specialiserad på stamning. De flesta stamare tappar snabbt stamningen, särskilt om de är unga.Men i vissa fall rekommenderas att se en specialist, speciellt om stammaren är deprimerad eller ser stammning som ett betydande hinder i hans liv. -
I vissa fall kan terapi vara fördelaktigt. Det finns situationer där terapi kan vara fördelaktigt och andra där det inte kommer att vara. Terapi kan hjälpa ett barn om:- själva stamningen är mindre än 6 månader gammal
- talavbrott varar mer än några sekunder
- stamning finns i andra familjemedlemmar
- barnet är känslomässigt utmattat, generat eller deprimerat av hans stam
-
Du måste förstå hur en specialist kan hjälpa dig. Specialister får ofta sina patienter genomgå en rad vokala övningar till minska påverkan stammar om kommunikation, kommer de egentligen inte att bota stamning i sig själv. Patienter måste sedan tillämpa dessa tekniker i vardagliga situationer.- Terapeuter kan be föräldrar, lärare och ibland till och med vänner att prata med dem om deras teknik och hjälpa dem att förstå vad deras patient försöker åstadkomma. De gör detta så att deras patienter får tillräckligt med hjälp och förståelse från de omgivande när de är ute av terapisessioner.
-
Du bör veta att en specialist kan rekommendera att delta i en supportgrupp. Hundratals stödgrupper för stamare finns över hela världen. Efter samråd med en patient är det möjligt för terapeuten att hitta det fördelaktigt att försöka delta i en stödgrupp, under vilken stammaren kanske bättre kan hitta en möjlighet att förhålla sig till en yttre miljö. som han genomgår terapin.