Hur man inte tar livet för allvarligt

Juli 2024

Författare: Louise Ward

Skapelsedatum: 3 Februari 2021

Uppdatera Datum: 1 Juli 2024

Hur man inte tar livet för allvarligt - Kunskap

Innehåll

stadier
Del 1 Tänker på att vara mer lekfull
Del 2 Uppmuntra en mer lekfull ande
Del 3 Upptäcker ursprunget till allvar

I den här artikeln: Tänker vara roligare Uppmuntra till en mer lekfull ande Upptäck allvarens ursprung25 Referenser

Att ta livet mycket på allvar kan vara en utmärkt kvalitet, vilket visar att du är uppriktig, hängiven och hårt arbetande. Men att ta saker alltför på allvar kan orsaka onödig stress och oro för vad som inte är värt det. Du kan sluta oroa dig för mycket och lära dig att uppskatta livet bättre och veta varför du tar det för allvarligt och försöker vara mer humoristisk och lätt.

stadier

Del 1 Tänker på att vara mer lekfull

Använd en referenslista för att relativisera. Gå ur allvarlig inställning genom att ställa frågor som får dig att gå till grunderna. När du känner ett allvarligt behov av att vara seriös, ställa dig själv följande frågor.
- Är det värt det?
- Är det värt att irritera andra?
- Är det verkligen så viktigt?
- Är det verkligen så dåligt?
- Finns det något sätt att ändra denna situation?
- Berör detta problem dig?
Ha en mer generös inställning till andra. En seriös inställning kan hindra dig från att se den lilla eller meningslösa sidan av en situation. Du kan bedöma för snabbt en persons handlingar eller ord. Om till exempel någon har lagt märke till att du har en liten fläck på din skjorta, kanske du tror att du är bebrejd för att du inte kan förbli presentabel. Så här har en användbar kommentar tolkats som en förolämpning.
- Försök hitta andra betydelser som går utöver din tendens att reagera instinktivt på kommentarer genom att ta dem för allvarligt. Vet att de flesta inte tar anteckningar, de får dig inte att förstå att det finns en annan mening bakom vad de faktiskt säger.
Se humor överallt runt dig. Det är lika viktigt att hitta den hånliga sidan av existensen som att kunna ha en mer praktisk och jordnär syn på saker. När du frestas att berätta för dig själv att du är för gammal för sådana saker eller när du är förvånad över vad som kan vara roligt för andra, försök att komma i kontakt med den del av dig själv som kan finna glädje i det, även om det är lägg dig själv i någon annans skor.
- När allt kommer omkring har forskning visat att de kvaliteter som är mest eftertraktade i en ledare både är en god arbetsetik och ett gott sinne för humor. Prova idén att du kan förbinda dig att arbeta hårt utan att nödvändigtvis vara ständigt för allvarlig. Arbeta hårt, ja, men ha kul också!
Var mer flexibel. Eftersom du aldrig kan veta vart livet leder dig eller för vilket syfte, kan aborterade projekt och oavslutade mål innebära att du borde förvänta dig något helt annat och oväntat. Ett gammalt talesätt säger att i livet är det viktigaste kursen och inte destinationen. Så du bör hålla ditt sinne lugnt och slappna av drottningarna lite, eftersom det oväntade och chansen ofta ger dig möjligheter och överraskningar som du aldrig skulle ha sökt från dig själv.
- Försök att granska dina viktigaste mål som potentiella milstolpar på din resa. Genom att göra det är dina mål inte längre ett mål i sig själv (vilket ger dig en allvarlig och smal vision). Dessa mål är snarare stunder som får dig att vilja göra limonad med citroner som livet erbjuder dig.

Del 2 Uppmuntra en mer lekfull ande

Bryt din monotoni då och då. När du tar omvägar och låter andra saker störa dina vanor, blir du mer bekväm med de små överraskningarna i livet. Ännu mer får du bättre fördelar av oväntade saker, som att träffa nya och coola människor i en bar du möter.
- Även små avvikelser från dina vanor, som att ta en annan väg till jobbet, kommer att påminna dig om att ta en paus och fokusera på vad du vanligtvis saknar. Små förändringar hjälper dig att ändra dig (vilket förhindrar dig från att bli för allvarlig på grund av dina bekymmer) och leva i ögonblicket.
Lär dig tekniker för att hantera stress. Du är mer benägna att ta allt på allvar när du är anspänd. Stres uppmuntrar din kropp att reagera intensivt. Detta skapar en ond cirkel, där du är stressad eftersom du tar allt för allvarligt och för mycket allvar ökar dina spänningar. Det är viktigt att lära sig mentala och fysiska metoder för att minska dessa spänningar. Här är några exempel:
- göra sunda och hållbara livsstilsförändringar, såsom näring och fysisk aktivitet
- fungera som listor över saker att göra
- minska en skadlig inre dialog
- att gradvis slappna av dina muskler
- lära sig medvetenhet och visualiseringsmeditation
Uttryck dig själv genom rörelserna. Släpp, bokstavligen, kommer det att göra det mycket lättare för dig att närma dig livet med mer nåd. Det finns massor av fysiska uttryckslägen som gör att man kan lindra den ackumulerade spänningen i kroppen, som vanligtvis går hand i hand med ett allvarligt sinne. Beroende på dina intressen kan du njuta av dans, yoga, aerobics eller en mer uttrycksfull konst som teater eller improvisation.
- Det kan vara bättre att ta klasser i ett av dessa områden än att lära själv, eftersom det kan vara mer motiverande att koppla av i andras närvaro än att försöka lära sig något i ditt område.
Sätt musik i ditt liv. Att lyssna på musik oftare kan vara ett utmärkt sätt att byta tankar, eftersom det kan förvärra vissa känslor. Detta innebär att du bör lyssna på mer glada låtar som kan mobilisera dig mot de lyckligare aspekterna av livet.
- Försök att lyssna på mycket rytmiska låtar som spelas på höga toner. Varje musikalsk genre kommer att göra tricket för att det kommer att slappna av dig och göra dig lugn.
Hitta möjligheter att skratta. Du kommer ihåg att du kan hitta mycket humor i alla situationer när du medvetet letar efter något som får dig att skratta. Följande exempel är enkla sätt att få dig att skratta oftare:
- se en rolig serie eller film
- se en komisk show
- Läs avsnittet BD i tidningen
- berätta en rolig anekdot
- organisera brädspel på kvällen med vänner
- lek med ditt husdjur (om du har ett)
- gå till en "skrattande yoga" -kurs
- bli galen med barn
- hitta tid för roliga aktiviteter (bowling eller minigolf eller karaoke ...)
Skämt för att bekämpa små frustrationer. Det kommer alltid att vara lite besvär att blockera vägen, men du har fortfarande möjlighet att göra ett skämt. Om du till exempel inte tycker att det är något roligt att hitta ett hår i soppan, skrattar du åt tanken att något litet har förmågan att ta upp dina projekt (eller främja en diskussion med servern).
- Du kan bli arg och upprörd eftersom skrivaren inte fungerar bra, men du kan också skämta om din mani för att ha behållit en enhet som går tillbaka till Trojan War.
- Försök medvetet byta en mullbacke i bergen för att se hur löjligt det är när du gör det trots dig själv. Avsluta och storma när du har brutit en nagel eller tappat ett mynt i en motbjudande grill, som om det var det allvarligaste i världen. Du kommer att ha en yttre syn på ditt beteende när du är riktigt allvarlig.
Omge dig själv med roliga och stödjande individer. Det enklaste sättet att påminna dig själv att inte ta livet för allvarligt är att hitta dig själv i en grupp roliga och roliga människor vars bara närvaro kan slå ut allvar i dig. Lägg märke till de människor du redan känner och de du just har träffat, som verkar skratta lätt och uppmuntra dig att göra detsamma.
- Även om du inte är tillsammans, föreställ dig vad dessa vänner kan tänka på graden av allvar du lägger till i något problem. Hur skulle de reagera på samma bakslag?
- Dessutom är delad skratt ett mycket effektivt sätt att hålla goda relationer. Att skratta med andra hjälper till att stärka banden och dela känslor med den extra bonusen med glädje och vitalitet.

Del 3 Upptäcker ursprunget till allvar

Tänk på perfektionism. För allvarligt kommer från ett behov av att leva livet på ett visst sätt. Låt oss säga att ditt huvudmål är att äta hälsosamt genom att förbereda läckra och glutenfria rätter. Det är troligt att du är obekväm och mycket upprörd om du erbjuder en bit kaka på en födelsedagsfest och du känner dig skyldig att ange detaljerna i din diet. Föreställ dig vad personen som erbjöd dig den här kakan tycker: "Det är fortfarande bara en kaka. Var är problemet? "
- Att sträva efter mål är bra, men att hantera dem med en sådan iver kan göra varje hinder nästan oöverkomligt, vilket bara gör det svårare att uppnå det mål du tar så allvarligt.
- Forskning uppskattar faktiskt att perfektionism är relaterat till mindre framgång och produktivitet, eftersom det ofta går hand i hand med förhalning.
Fråga dig själv om du försöker bevisa något för dig själv. Vi är ibland mer allvarliga när vi ser allt som bevis på kapacitet och värde som en person. Kommer du ihåg den studerande som alltid har gett något uppdrag lika viktigt som en tentamen? En dålig anmärkning berättar för honom att han är en dålig student och är på väg mot misslyckande.
- När alla dina handlingar bestämmer ditt värde, förvandlas de mest vardagliga uppgifterna till ögonblick av sanning där du behöver bevisa dig själv något.
- Försök också ta reda på om sårbarheten är ett problem för dig. På jobbet och hemma uppmanas vi implicit att göra allt perfekt på alla livsområden. Vi vill i slutändan inte visa några tecken på tvekan eller känslomässiga reaktioner på spänningar.
- Detta kan bli ännu mer uttalat om du har ställt in baren mycket hög eller om din entourage redan har en hög uppmärksamhet åt dig. Försöker du behålla ditt rykte som en galning som vet hur man gör allt?
Tänk vårt företags tendens att belöna mål. Vårt kapitalistiska samhälle värderar enormt effektiviteten och produktiviteten, förmågan att sätta upp och uppnå mål. Det är lätt att glömma bort att detta är en taktik som endast är giltig i branschen. När vi tillämpar det på de olika domänerna av existens, är vi övertygade om att veta exakt vad vi ska göra och hur man kan övervinna det.
- Det är underbart att vara en kultur av produkten, men det är ändå bättre att veta var denna inställning kommer från, vilket gör att du kan vara mer ansvarsfull kvavid.
- Denna inställning kan allvarligt begränsa din inlärningsförmåga, förhindra att du lätt accepterar det livet erbjuder och njuter av trevliga överraskningar.
Lägg märke till när allvar blir ett försvar. Allvarlighet drar sin källa framför allt i en mer akut känsla av fara. Det är uppenbart omöjligt att koppla av och ta allt lätt om du tror att du behöver försvara dig mot ett hot eller fara. Försök minska din allvar genom att leta efter den goda sidan av vad som händer dig och ta hänsyn till de fördelar du kan få genom att ge mer utrymme till nyhet.
- Vi uppmuntras ofta att utveckla en slags akut vaksamhet genom föräldrar. Även om föräldrarna har de bästa avsikterna, kan deras upprepade varningar om en potentiell fara eller vikten av att alltid uppmärksamma få dig att se och fokusera på de allvarligaste och mest hotande aspekterna av någonting.
Vet vad som är olägenheterna med allvar. En av de största nackdelarna med en konsekvent alltför allvarlig attityd är att du på allvar begränsar risker och idéer som är utanför misshandlad väg. För mycket allvarlighet leder till en dålig uppskattning av vad som är värt det eller inte. När du inte vet vad som kan väcka din nyfikenhet eller göra mycket bra för dig förlorar du din naturliga förmåga att bredda dina horisonter.
- För mycket allvar kan paradoxalt nog göra dig mindre produktiv genom att öka din nervositet i ett visst område. När vi är övertygade om att himlen kommer att falla på vårt huvud om middagen inte är klar just då, kommer vi att skynda oss och ignorera nöjet att laga mat som erbjuder mer delikata och originella rätter.
- Allvarlighet kan också störa dina relationer med andra, vilket gör att du är mer benägen att bedöma och kritisera din omgivning. Du kanske gillar någons skratt, men en seriös inställning får dig att tro att ett ganska skratt inte kommer att betala räkningarna för skador om en olycka inträffar.