Innehåll
I den här artikeln: Behår lugnt Gör mer lugn i konversationer Gör ett lugnt liv Hänvisningar
Berättar dina vänner eller familj att du är "bullrig", "irriterande" eller "en pipelett"? Pratar du så mycket att du inte lyssnar på andras idéer och känslor? Om detta är fallet och om det orsakar problem i ditt liv kan du försöka bli en lugnare person. Genom att vara lugnare förbättrar du dina relationer med andra mycket när du börjar oroa dig för hur de känner sig. Dina vänner och familj kommer att känna att du ger dem vikt och de kommer inte att titta på dig tänker: men när kommer han att hålla käften? Börja med att välja situationer där du behöver vara lugnare och låt det sedan bli en naturlig del av din personlighet. Men som varje förändring av din personlighet, kommer det att vara lite för lite. Om du går från en bullrig och upprörd person till en lugn, inåtvänd person, kommer din familj att undra om du har det bra. Berätta för dem att du försöker göra ett försök att bli en lugnare person och visa dem dina positiva förändringar så att de kan uppskatta dem.
stadier
Del 1 Att verka lugnt
-
Var uppmärksam på hur du beter dig. Tyst människor tenderar att vara mindre impulsiva och de överväger beslut på många olika sätt innan de agerar. De agerar medvetet och rusar inte lätt in i situationer. De stannar vanligtvis på kanten av saker och tänker alltid på nästa steg. Innan du agerar, se till att ta ett ögonblick för att tänka på vad som kommer att hända.- Tystare människor tenderar att hålla avstånd från grupper. Om alla går till fönstret för att se var det konstiga ljudet du kommer från kommer en lugn person att ta sig en stund att undra om detta verkligen är viktigt innan han kanske går till fönstret på en nonchalant elegant. I allmänhet behöver dessa människor mindre stimulans än andra människor.
-
Håll kroppsspråk som gör att du ser prisvärd ut och fin (den). Tyst folk är lättare att hantera än bullriga och aggressiva människor. De behåller vanligtvis ett blygsamt kroppsspråk och ett neutralt ansiktsuttryck istället för att vara inbäddade i de tragedier som utvecklas. På grund av denna särdrag tänker man ofta att lugna människor är trevligare än bullriga och aggressiva människor, vare sig det är sant eller inte.- För att hålla dig öppen och prisvärd måste du hålla huvudet uppe, titta runt och se vad som händer runt dig. Håll en avslappnad och bekväm hållning som du skulle göra om du satt i ett tomt väntrum. Ta ett ögonblick för att se saker du inte skulle se om du var upptagen med att chatta med personen bredvid dig.
-
Var lugn och patient (e). När du är med en lugn person kommer denna person att ha en lugnande effekt på situationen och hjälpa andra att fråga sig själva och tänka tydligare. Varför kunde du inte vara den personen? När alla får panik kan du vara förnuftens röst. När du talar händer det så sällan att andra märker det omedelbart.- Det kan faktiskt ge dig mycket kraft och förvandla dig till en lugn och effektiv ledare. När du är den lugna, tysta och lugna personen som pratar lakoniskt och effektivt, lockas de andra av dessa egenskaper och följer dig.
-
Tjäna andras förtroende genom att bli en pålitlig person. Tysta människor klarar sig generellt bra i situationer som kräver att andra litar på dem. Aggressiva och bullriga människor ser ofta humöriga, egocentriska och lite instabila. Antag din nya karaktär och låt honom arbeta för dig. Du kan snabbt bli den person som alla vänder sig till.
Del 2 Att bli tystare i samtal
-
Tänk på ditt mål när du talar. Stilla människor tenderar att stanna kvar så mycket att de försvinner innan de återvänder till scenen för att hämnas. Alla argumenterar utan bekymmer tills den lugna personen anländer för att peka på byggnaden som brann upp. Se till att ta med något innan du går med i diskussionen.- Om du deltar i en konversation, berätta för dig själv att tre personer (eller mer beroende på antalet deltagare) bör prata innan du pratar. Detta hjälper dig att bestämma vad du verkligen vill säga och vara säker på att det inte bara är onödiga interjektioner.
Låt andra dominera konversationen. Försök att distrahera din uppmärksamhet subtilt och artigt och hålla konversationen centrerad på någon annan. Om du inte håller med hans synpunkt, se till att han klargör det. Tänk vem du pratar med och hur det påverkar vad du tycker. När du har samlat tillräckligt med information vet du exakt vad du ska säga och när du ska säga det.- Detta hjälper dig att veta hur du lyssnar bättre på andra. Du kommer aktivt att fokusera på den andra personen och du vet hur du kan hålla konversationen om honom. Du kommer också att bli förvånad över att se allt du har lärt dig.
- Försök att inte vara för tyst när du träffar någon för första gången. Den här personen kanske tycker att du är konstig och du har inget att säga. Försök istället att hitta en balans för att lyssna på den här personen och ställa frågor om dem.
- Prata inte onödigt. Tänk innan du pratar. Ta dig en paus när du känner dig rastlös eller upphetsad. Respektera den andra och avbryt den inte.
-
Observera kroppsspråket för personen du pratar med. Ta dig tid att lyssna på vad det betyder bakom dina ord istället för att skynda dig att dela dina åsikter och kommentarer. Vad känner den personen egentligen? Hur kommer hon att bete sig? Vilken information märker du att du inte har sett förut?- Det är inte tillrådligt att göra detta eftersom tysta människor inte gör det eller inte kan göra det, det är helt enkelt lättare att använda din hjärna för att observera snarare än att observera och prata samtidigt. Tänk tillbaka på den bullrare personen du var, ser du nu en skillnad i världen som du inte hade sett förut, eftersom du inte hade tagit dig tid?
-
Sluta avbryta andra. När du avbryter någon visar du honom att du inte respekterar hans tankar och känslor. Låt honom avsluta innan du börjar prata om vad du tycker. Om du inte är säker på om du ska avbryta eller inte, säg bara "Jag är ledsen, avbröt jag?" Fortsätt". Den här personen kommer också att känna sig mycket mer uppskattad.- Ta ett ögonblick för att reflektera över hur mycket tid du redan har haft i konversationen och den andras tid. Om det har gått ett tag sedan förra gången du pratade, gå vidare. Det finns ingen givande konversation när den andra personen inte talar. Hitta en balans i konversationen: om du har pratat ett tag, låt den andra prata. Se till att alla kan gå i slutet av sitt tänkande innan du börjar med något annat.
-
Ställ frågor som fokuserar på varandra. Folk älskar att prata med sig själva och om du ger dem tid att göra det kommer de att älska dig. Du behöver inte sluta prata för att vara lugn, det betyder att du måste använda orden mer kortfattat, ställa intressanta frågor och diskutera intressanta ämnen. Det är därför du inte ska tvinga dig själv att inte tala, du måste tvinga dig själv att ställa rätt frågor.- Låt oss säga att någon som du känner har tagit fallskärmshopp. Istället för att säga: "Åh, jag hoppade en gång, det var fantastiskt! Säg till honom, "hur går det?" Var det din första gång? Om den här personen verkligen är involverad i konversationen kommer hon förmodligen att fråga dig om du också har fallit ned.
-
Sänk ner volymen på din röst. Mjukna upp din röst och tala mer lugnt, men tillräckligt högt för att få dig att höra. Stilla människor tenderar att umgås mer smidigt, även när de talar. Det är lite som irriterar dem och de lär sig att visa sitt förundran eller deras förvåning genom uttryck av deras ansikten och andra vokalmekanismer (sexclamant, etc.).- Det finns dock en mycket fin linje som inte ska överskridas. Människor som inte talar högt kan bli väldigt irriterande. Andra kan lätt stå emot dig om de inte hör dig. När du sänker volymen på din röst, se till att använda din inre röst, inte din viskande röst.
-
Lär dig att inspirera respekt genom att använda några ord. Människor som tänker på sina ord innan de talar tenderar att säga klokare saker. Deras sätt att tala kommer att ge dem respekt av andra och de kommer att se mer kompetenta ut. Tala om när det verkar som om ett visst ämne måste tas upp, men känn inte det akuta behovet att fylla ett ögonblick av tystnad.- När du håller dina ord för saker du måste säga har de mer effekt. Håll dina ord riktade mot ditt mål för att hålla ditt beteende lugnt och göra dina ord viktigare.
-
Lita på ditt ansikte för att uttrycka dig själv. När du dör innan du kommenterar och håller den inomhus, se till att det är i ansiktet. Rulla ögonen eller glam, det kan göra sätt och hjälpa andra att märka små saker hemma. Har du någonsin förvånat en av dina tysta vänner att döma något efter hans ansiktsuttryck? Det är ofta något väldigt roligt, de har utvecklat en humor som inte går igenom ordet. Ta inspiration från dessa människor och använd ditt ansikte för att ersätta dina ord när det behövs.- Du måste naturligtvis ta detta råd med pincett. Det är lätt att kränka andra även utan att säga något. Du kan provocera ett ögonblick av panik hos en särskilt känslig vän genom att titta upp på himlen utan att uppmärksamma. Var medveten om din publik och vet när du ska använda dessa ansiktsuttryck.
-
Ta dig ett ögonblick för att öppna ditt sinne. Tror inte automatiskt att en person med en annan synvinkel än din har fel, är dum eller vill ha dig dålig. Ta reda på varför hon tänker på detta sätt och på vilken grund hon använder sitt resonemang. Detta hjälper dig att ha en annan synvinkel och att formulera en tankeväckande åsikt. Detta får dig att ställa frågor och gå tillbaka för att tänka på konversationen du hade.- Detta betyder inte att tysta människor förstår saker bättre. Det betyder att när du lyssnar är det lättare att förstå varandras argument och låta honom helt förstå. När personen du chattar med engagerar sig i en tirade om något du inte håller med om, gå inte ur deras sätt. Lyssna på henne och sedan kan du visa henne vad du tycker.
- Undvik att vara lugn för att irritera andra. Det hjälper inte att vara lugn för att undvika konfrontation, det får dig att se ut som en feghet. Förklara din synvinkel under en debatt på ett rimligt sätt utan att höja tonen i din röst.
- Var inte oförskämd eller torr i onödan. Tala artigt, bara när någon adresserar dig och svara på ett intelligent sätt. Ditt mål är att bli lugnare, inte oförskämd eller snobbig. Du vill göra kortfattade svar, inte torra eller plötsliga svar.
Del 3 Att leva ett lugnt liv
-
Gör lite meditation att hjälpa till att lugna ditt sinne i minst några minuter om dagen. Meditation hjälper dig att få ett tydligare, mer tankeväckande och anslutet sinne samtidigt som du hjälper dig att sänka ditt kolesterol och blodtryck. Tio till femton minuter meditation om dagen kan hjälpa dig att känna mer zen under de kommande 24 timmarna.- Om meditation inte är din kopp te, finns det andra aktiviteter som kan ersätta denna upplevelse. Gå en promenad i din favoritpark eller bara sitta på en bänk för att läsa. Öppna din dagbok och ta dig tid att beskriva dina tankar. Försök hitta en aktivitet som du gör för ditt välbefinnande.
- Retar andra dig snyggt genom att säga att du ska gå en promenad? Du kanske borde svara på dem genom att göra det.
- Lev nuet med flera tekniker som mindfulness och Zen-meditation. Genom att överväga vetenskapens mysterier (universum, kvantteori) kan du också uppleva en intensivt introspektiv upplevelse.
-
Förvara dagbok. Ett sätt att ändra din synvinkel (och att bättre observera världen som nämnts ovan) är att hålla en dagbok. Låt dig själv skriva varje dag och ställa dig följande frågor.- Hur kände jag mig? Varför?
- Vad lärde jag mig idag? Vem lärde mig?
- Vilka är idéerna som kom till mig? Vem eller vad tänkte jag på idag?
- Vad har idag varit annorlunda än igår? Från förra veckan? Från förra året?
- Vad är det som gör mig tacksam? Vem i världen ser ensam ut? Varför?
-
Bli autonom. Även om det inte är skam att be om hjälp, kommer din försäkring att ge dig styrka att göra det själv, vilket i sin tur kan ge dig mer värde i andras ögon. När du verkligen behöver be om hjälp kommer din introspektiva natur att låta dig fokusera och ställa rätt frågor. -
Hitta en hobby. När du kommer att spendera tid ensam på att göra tyst och tankeväckande saker, blir det lättare för dig att göra samma sak i större grupper. Du blir till och med förvånad över hur mycket du gillar att göra det! Du kommer att kultivera ditt tålamod och vårda din inre värld samtidigt som du hittar bättre ämnen för konversation när det gäller att umgås. Prova att sticka, skapa en zenträdgård eller göra andra aktiviteter som inte kräver mycket konversation. Du kan till och med börja med att läsa en bok.- I sin bok "Vad säger jag nästa? Susan RoAne skrev: "Det lugna vattnet flödar djupt ... men de kan också vara grunt". Om du är ytlig, kommer andra att glädjas över din tystnad och detta är inte målet du letar efter. Du vill bli en bättre person och bli en person som andra vill spendera tid med, även om du är pratsam.
- Kom också ihåg att tysta människor gör saker som bullriga människor gör. Du kan försöka sjunga, dansa, spela ett instrument etc. Kom ihåg att återvända till din lugna person när du är klar.
- Men när du tillbringar din fritid med att vara lugn, kommer det att vara svårare att återvända till ett bullrare tillstånd i andra situationer, eftersom din lugn ofta sätter ditt humör för dina framtida interaktioner. Tänk dig att spendera hela dagen på att läsa din favoritbok och doppa dig fullständigt i bokens universum innan du går på kväll. Du kommer antagligen fortfarande att vara i bokuniverset och du kommer naturligtvis att känna dig mer lugn och inåtvänd.
-
Tillbringa tid ensam. Susan Cain skrev att "lugn är en katalysator för innovation. Ensamhet med dina egna tankar kan vara ett givande och produktivt sätt att tillbringa dagen. Och du kan göra vad du vill göra. Du kommer att spendera kvalitetstid på att göra det du vill göra, men du kommer också att lära dig att vara ensam med dig själv och njuta av det.- Det här kan vara den perfekta tiden att göra din favorithobby perfekt, gå din hund, skriva i din dagbok eller shoppa i snabbköpet. Vad du gör spelar ingen roll, bara gör det. Du kommer att lära dig att interaktion med andra inte påverkar de goda eller dåliga tider du tillbringar. Å andra sidan, inte bli en eremit, använd din tid ensam för att vårda din kreativitet.
-
Tillbringa tid med inåtvända vänner. Genom att omge dig med livliga, gregarious och bubblande människor, kommer du att bli animerad, gregarious och sprudlande.För att lära dig att uppskatta dina vänner mer lugnt och ibland till och med tyst, spendera tid med introverade människor och naturligt lugnare. Du kommer att inse att detta är ett sätt att ha kul helt nytt och annorlunda.- Stilla människor tenderar ofta att spendera tid med andra tysta människor, även om detta inte alltid är fallet. Om du inte känner till många tysta människor, be din lugna vän att träffa sina vänner. Det är ofta bra att hitta stöd från en vän, särskilt om det är en lugn vän eller försöker bli en. Annars kan du göra tystare aktiviteter, prova att gå med i en läsgrupp eller en matlagningskurs för att träffa lugnare människor.
-
Överväg att konsultera en terapeut. Detta gör att du kan hitta mer tid att prata om dig själv, men du kan också prata om varför du vill bli en lugnare person och söka andras uppmärksamhet. Terapeuter är inte bara för personer med psykiska störningar, utan också för människor som vill förstå varandra bättre.- Om någon får dig att förstå att du gör för mycket ljud kan du också prata om det. Du är förmodligen helt frisk som du är, såvida du inte känner att det finns ett problem. Det är mycket viktigt att vara bekväm med din naturliga personlighet.
-
Håll dig själv. I slutändan är vissa människor naturligtvis bullrare än andra. Det är inte nödvändigt att vara lugnare, du kanske är väldigt bra som du är. Men om du känner ett behov av förändring, gör bara ändringar som du tycker är nödvändiga och normala. Om du vill prata, gör det. Gör det om du vill dansa på kaféet. Varje människa är en dynamisk individ med många ansikten. Du kan ha ett tystare ansikte som dyker upp då och då.- Om du verkligen känner behovet av att vara lugnare, välj tider när det verkar viktigare. En familjemiddag? Franskursen? Sätt inte dig själv som ett mål att bli en lugnare person, sätt dig själv målet att bli lugnare under rätt omständigheter. Visst finns det situationer där du måste vara bullrigare.
-
Om du är redo att ta steget, gör ett löfte om tystnad under en kort period. Till exempel kan du vara helt tyst i en timme. Försök sedan i tre timmar. Om du får hålla i en hel dag, kanske du inser många saker runt dig som du inte hade lagt märke till tidigare när du var för upptagen med att prata.- Ett av de bästa ögonblicken att observera detta löfte om tystnad är ofta efter en intervention i munnen eller huvudet som orsakar smärta, till exempel en justering av dina hängslen, en devitalisering eller till och med en mindre chock i huvudet. Skada dig själv, naturligtvis, men leta efter inspiration för att bli en lugnare person.