Innehåll
I den här artikeln: Making Basic Sexual MeditationImproving Your Experience12 Referenser
Sexuell meditation är ett sätt att förbättra en medvetenhet om sin egen kropp för att öka sin njutning under samlag. Genom att göra sexuell meditation regelbundet, kommer du att kunna få mer glädje när du älskar och gör anslutningen som förenar dig till din djupare partner. Du kan lära dig att göra det även om du aldrig har gjort någon form av meditation förut.
stadier
Del 1 Gör grundläggande sexuell meditation
-
Välj en lugn plats utan distraktioner. Sikt lamporna i sovrummet eller vardagsrummet och stäng av elektroniska enheter som telefoner, TV-apparater och bärbara datorer. Hitta ett rum med en bekväm temperatur. Om det är för varmt eller för kallt kanske du inte kan fokusera.- Du kan också lägga några kuddar på golvet för att vara bekväm under meditationen. Installera dem bredvid varandra medan du lämnar ett litet gap mellan dig och din partner.
-
Sätt dig själv lugn. Placera dig själv i en bekväm position för dig och din partner. Till exempel kan du ligga eller sitta ner och ta ställningen i lotus. Du och din partner kan meditera när du bär lösa och bekväma kläder, men du kan också bära ingenting om det är vad du föredrar.- Håll ryggen rak, oavsett om du sitter eller ligger ner och håller armarna runt kroppen. Lägg dina armar försiktigt på låren om du mediterar medan du sitter.
- Håll hakan uppe och huvudet i linje med ryggen om du sitter.
-
Stäng ögonen. När du är redo kan du och din partner stänga ögonen och börja meditera. Försök sedan bli medveten om sakerna omkring dig. Observera din kropp, din andning och de ljud du kan höra.- Försök att inte bli förvirrad av de tankar som kommer till dig och fokusera bara på nuet. Om det finns tankar i ditt huvud, gör dem medvetna innan du släpper dem. Om du till exempel har en händelse som hände på jobbet kan du säga "ja, det hände" innan du föreställer dig den tanken som är långt ifrån dig.
-
Koncentrera dig om rymden och din andning. Under hela meditationstiden måste du fokusera på rymden och din andning. Andas in och andas in djupt medan du är uppmärksam på luften som lämnar din kropp. När du andas in, dra luften in i buken och föreställ dig stressen som flyr ut från kroppen när du andas ut.- Försök att bli medveten om dig själv och dina känslor. Observera känslan av luft runt din kropp och känslan av de olika kroppsdelarna, från dina händer till dina fötter.
-
Visualisera din kropp. Visualisera din kropp i början av meditationen. Tänk på utseendet på din kropp inifrån och ut och energin som härrör från den. Tänk på former, färger och ljud i dina nuvarande upplevelser. Till exempel kan du föreställa dig att den önskan du känner just nu för din partner ser ut som en röd jordklot.- Koncentrera dig om dina fysiska sensationer. Försök att bli medveten om din kropp och de upplevelser du känner. Målet med sexuell meditation är att bli mer självmedveten, vilket kan leda till mer intensiv sexuell upphetsning.
-
Koncentrera dig om din partner. När du är klar med att visualisera dig själv, fokusera på din partner. Försök att tänka på din partners kropp och känslor just nu.- Titta på din partner. Du kan öppna ögonen och titta på din partner i ögat. Se också till att lägga märke till hans andning. Titta på kroppens rörelser. Till exempel kan du titta på din mage och överkropp när det blåser upp och tömmer.
- Kommunicera med honom utan att prata. Försök använda ansiktet, händerna och ögonen för att visa hur du mår. Titta också på hans uttryck. Försök att förstå hur han mår.
-
Gå till sex. Efter cirka tjugo minuters sexuell meditation, gå vidare till sex. Om du föredrar sex efter att ha gjort meditation, diskutera det med din partner för att göra det mer regelbundet.
Del 2 Förbättra din upplevelse
-
Lyssna på avkopplande ljud. Det kan vara svårt att fokusera med externa ljud, varför naturljuden eller den avkopplande musiken som är utformad för meditation hjälper dig att slappna av. Försök spela ljud som regn, vågor eller nyåldersmusik.- Välj något som kommer att vara tillräckligt länge för att du kan meditera och bli förälskad utan att byta ljudspår.
-
Prova den taoistiska sexuella meditationen. När du har provat grundläggande sexuell meditation kan du gå vidare till en mer komplex form. Daoist sexuell meditation är en form av meditation som fokuserar på att slå samman dina önskemål med din partners.- Synkronisera dina andetag. Du kan starta taoistisk meditation genom att hålla din partner och försöka synkronisera dina andningsrytmer. Detta innebär att du måste kunna andas in och andas ut båda samtidigt. Fortsätt tills du synkroniserar dina andetag perfekt.
- Prova händernas pulseringar. Pulsering av händerna är en annan form av taoistisk meditation. Öppna och stäng försiktigt din partners hand eller tryck på den med en mild, stadig rytm. Din partner kan också göra det på din hand.
-
Prova några tantriska metoder. Tantrism är en meditationsövning genom sex, varför du och din partner kan njuta mer av att använda några av dessa metoder. Här är flera tantriska metoder som du kan prova.- Titta i dina ögon. Försök att hålla din partners blick under sex och under orgasm.
- Växla dina andetag. Försök att byta ut andningen med din partner. Du kan till exempel inspirera när den löper ut och vice versa.