Innehåll
I den här artikeln: Gör en smoothie med enkla fiskeMake Variants5 Referenser
Om du har många persikor, varför inte göra en smoothie? Tillsätt bara apelsinjuice och yoghurt för att göra en läcker drink där fiske kommer att hedras för att glädja dina smaklökar. Du kan njuta av den vid frukosten för att börja dagen på ett hälsosamt sätt eller dricka det för att uppdatera efter ett träningspass eller bara när det är varmt på sommaren.
stadier
Metod 1 Gör en enkel persikasmoothie
-
Förbered persikorna. Skala dem och klipp ut dem innan du lägger bitarna i en mixer. Du behöver inte skära frukt exakt eller noggrant. Målet är helt enkelt att göra dem lättare att blanda. Kasta huden och stenarna.- Använd frysta persikor för att göra smoothien tjockare.
-
Tillsätt apelsinjuicen. Ju mer du använder, desto mer blir smoothien flytande. Du kan använda kommersiell apelsinjuice eller pressa färska apelsiner. -
Häll yoghurten i mixern. Det kan vara vanligt, vanilj eller till och med persika. Det kommer att göra smoothien tjock och oflyktig. -
Lägg till isbitar. Använd fyra eller fem för att få en ultra tjock smoothie. De är inte nödvändiga, särskilt om persikorna är frusna, men de kommer att göra drycken ännu tjockare. De kommer också att göra det mycket kallt, vilket är perfekt när det är varmt på sommaren. -
Blanda ingredienserna. Blanda dem tills blandningen är homogen. Ibland kan det vara nödvändigt att stänga av mixern och skrapa behållarens väggar för att blanda allt innehåll. I slutändan får det inte finnas någon bit eller spår kvar. -
Servera smoothien. Häll det i stora glas. Om du vill kan du dekorera varje glas med ett nytt myntablad eller en skiva persika. -
God provsmakning!
Metod 2 Gör varianter
-
Tillsätt honung eller kryddor. De kommer att få socker och komplexa aromer som påminner om en läcker persikapaj. Du behöver inte använda alla de kryddor som föreslås nedan. Lite honung och kanel kan räcka. Här är några idéer för ingredienser och doser för att komma igång:- en eller två matskedar honung;
- en fjärdedel tesked vaniljsextrakt;
- en åttondel av en tesked mark kanel;
- en nypa mark muskot eller ingefära.
-
Rör i banan. Hon kommer att lägga till protein till smoothien. Du kan helt enkelt lägga till en bananskalad och skuren i skivor till det enkla receptet eller följa följande recept: en halv kopp (125 ml) mjölk, en banan skalad och skuren i skivor, två eller tre persikor skalade och skära, två eller tre isbitar och en tesked mark kanel. Om du vill att drinken ska vara väldigt söt ska du lägga till en dropp honung. Blanda alla ingredienser i en mixer och häll smoothien i två eller tre stora glas. -
Använd mjölk. Använd den istället för apelsinjuice för en krämig smoothie. Lägg en kopp (250 ml) mjölk, en skalad och skuren persika, ett halvt glas (125 g yoghurt) och några isbitar i en mixer. Lägg till en matsked honung och en nypa malda kanel för att sötja drycken något. Blanda ingredienserna och häll blandningen i ett eller två glas.- För att söta smoothien ännu mer, använd vanilj och icke-naturlig yoghurt.
-
Lägg till havre. För att göra en läcker och närande smoothie till frukosten, lägg två eller tre skalade och skära persikor, en kopp (250 ml) mjölk, tre matskedar havregryn, en tesked malda kanel, en sked vaniljsextrakt och en eller två matskedar honung i en mixer. Blanda ingredienserna och häll smoothien i ett eller två glas.- Använd frysta persikor för en tjockare konsistens. Du behöver cirka två koppar eller 500 g. Du kan också använda några isbitar.
-
Gör en sommar smoothie. Gör det med jordgubbar och persika. Häll en kopp (250 ml) apelsinjuice och en halv kopp (125 g) yoghurt i en mixer. Tillsätt tre eller fyra isbitar, en skalad och skuren persika, lite honung och tre fjärdedels kopp (150 g) jordgubbar. Blanda ingredienserna tills de är jämna och häll i två koppar.- För att göra smoothien mjukare, byt ut apelsinjuice med mjölk.
- Om du vill att det ska vara sötare, använd vanilj- eller jordgubbyoghurt.