Innehåll
I den här artikeln: Välja ett detoxprogram Återställ för att slutföra din botning11 Referenser
Detox-botemedel, som låter dig äta mycket lite eller ingen fast mat alls, har blivit alltmer populära under de senaste åren. Det finns inga bevis för att dessa faktiskt hjälper till att rengöra gifterna i vårt system. De kan orsaka snabb viktminskning, men ämnesomsättningen är så långsam att du antagligen kommer att få tillbaka förlorad vikt på lång sikt. Detoxbehandlingar kan vara farliga för gravida kvinnor, personer med kronisk hjärta- eller njursjukdom eller personer med dålig immunitet. Vissa människor har dock hittat ett bra sätt att göra sin kost hälsosammare.
stadier
Del 1 Välja ett detoxprogram
-
Konsultera en läkare. Det är viktigt att konsultera en professionell för att planera en plan som bäst passar dina behov. Det är möjligt att du har en underliggande sjukdom, i vilket fall kan detoxdiet orsaka hälsoproblem. Kanske rekommenderas det inte i ditt fall att gå ner i vikt. Det finns ingen mirakellösning när du vill ha ett hälsosammare liv.- En dietist som är erkänd som sjukvårdspersonal kan också ge dig god information för att hitta ett matprogram som fungerar för dig. Erkända dietister är experter som har fått utbildning och har en examen i näring.
-
Prova en diet baserad på frukt- och grönsakssaft. Denna typ av detoxdiet är bland de mest populära. Att dricka juice gör att du kan ansluta näringsämnen även om du begränsar din konsumtion av fasta livsmedel. Ett av målen med en sådan diet är att konsumera en mängd näringsämnen. Se till att du väljer juice recept som innehåller en mängd olika frukter och grönsaker.- Om du följer en juice-baserad diet kommer du att sakna några näringsämnen, till exempel protein. Du bör undvika att äta bara juice i mer än tre dagar. Om din diet håller längre, bör du inkludera andra näringsämnen i din diet.
- Frukt innehåller mycket socker, så den här typen av diet är inte alltid det bästa sättet att gå ner i vikt. Men en kort, juice-baserad diet kan hjälpa dig att få många näringsämnen som kan saknas i din diet.
-
Prova det Master Cleanse. den Master Cleanse är ett flytande botemedel som varar 10 dagar. Detta består huvudsakligen av att konsumera en blandning av citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar. Citronsaft ger vitaminerna, sirapen ger kalorier medan cayennepepparen rengör ditt system.- Dessutom är det lämpligt att konsumera laxerande te eller vatten tillsatt havssalt. Dessa två element hjälper till att rena ditt system.
- Efter de första 10 dagarna måste du långsamt börja integrera fasta livsmedel i din diet. Börja med fruktjuicer, gå sedan vidare till råa frukter och grönsaker. Du måste undvika kött och mejeriprodukter så länge ditt system ännu inte är vant till fasta livsmedel.
- Enligt hälso- och sjukvårdspersonal kommer den vikt som förloras under denna behandling oundvikligen att återupptas.
-
Prova en detoxkur som innehåller fasta livsmedel. Det finns flera typer av dieter som ska avgifta ditt system genom att eliminera vissa industriella och ohälsosamma livsmedel från din diet. Dessa involverar vanligtvis konsumtion av juice, proteinshakes och vissa fasta livsmedel som rå frukt och grönsaker. Detta är ibland det bästa alternativet för en detoxkur, särskilt om du vill behålla din muskelmassa. Detta gör att du kan konsumera mer kompletta produkter, proteiner och näringsämnen.- Till exempel kan du göra ett "express detox-bot på en dag", "Dr. Joshis detox-bot" och "tre-dagars fruktkur".
- Dessa botemedel kommer förmodligen att vara bättre för din långsiktiga hälsa än de juice-baserade botemedel och att Master Cleanse. Deras styrka ligger i deras mångfald. Innan du väljer ett botemedel, gör din forskning och kontrollera trovärdigheten för de källor som konsulterats.
Del 2 Avsluta ditt botemedel
-
Du måste veta vad du kan förvänta dig. Avgiftning kan ge många irriterande biverkningar. Du blir inte förvånad över att det kommer att göra dig hungrig. Du kommer också att uppleva trötthet, och eventuellt huvudvärk, diarré och flatulens. -
Undvik berusande ämnen. Om du inte har fast mat i ditt system kan till och med alkohol och kaffe ha negativa effekter. Du behöver ännu mer för att undvika hårda droger. Fråga din läkare hur de mediciner du har ordinerat kan påverka dig under din behandling. -
Gå långsamt. Läkare rekommenderar att inte sporter under ett botemedel. Du kommer förmodligen att vara trött, varför du bör hänge dig åt tysta aktiviteter. Ta hand om din tid på att läsa böcker eller titta på filmer. - Håll en squeegee under din hand. När man gör ett botemedel är det normalt att tungan laddas. Detta beror på utvecklingen av ett lager bakterier på tungan som orsakar missfärgning av tungan och dålig andedräkt. Du kan ordna saker med en squeegee. Du kan också borsta tungan med en tandborste.
-
Upprepa långsamt för att äta fast mat. Efter en detoxkur kan ditt system ha svårt att smälta fasta livsmedel. Ät små portioner grönsaker, soppa och nötter under de första två dagarna. Efter fyra eller fem dagar ska du introducera frukter och sedan lätta proteiner som fisk, ost och ägg. Tugga långsamt när du äter.- En detoxkur kan fungera som en eliminationsdiet. Dra fördel genom att långsamt återinföra fasta livsmedel för att avgöra hur varje typ av mat påverkar din hälsa. Till exempel kan du upptäcka att återintroduktion av mejeriprodukter ger dig magvärk.