Innehåll
I den här artikeln: Håll under dagen i skolan Vidta försiktighetsåtgärder Behandla symtomen21 Referenser
Diarré är ett vanligt problem som definieras av frisläppandet av lös avföring och kan vara en mardröm. Det orsakas ofta av en gastrointestinal infektion och kan bli en verklig källa till obehag. I de flesta fall är det bättre att stanna hemma några dagar för att läka. Men om du inte kan stanna hemma eller om diarré plötsligt uppstår när du är på en plats som skola, kommer du att ha problem med att kontrollera denna situation hela dagen. Behandla symtomen och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att hantera en episod av diarré i skolan.
stadier
Del 1 Håll under dagen i skolan
-
Gå till badrummet under pauser. Även om du känner att du inte behöver gå på toaletten kan du försöka åka dit varje gång du har en paus och mellan klasserna. Detta kan förhindra dig från att känna tecken på plötsligt början av diarré under lektionen eller vid en annan tidpunkt. Ta all din tid i badrummet. Om du är sen i klassen, berätta för din lärare att du inte mår bra och att du måste använda toaletten oftare.- Låt din lärare veta varför du är sen. Om du känner dig skäms föreslår du att du pratar om det utanför klassrummet. Kom ihåg att lärarna är där för att hjälpa dig och informera din lärare om vad som händer för att undvika andra pinsamma situationer. Till exempel kan du säga detta: "Herr Moreau, kan jag snälla prata med dig utanför om något viktigt? Så fort du kommer ur klassen, berätta för honom: "Jag är ledsen, men jag har allvarliga problem med magen idag. Jag kan behöva gå på toaletten under lektionen. "
- Tänk först på din hälsa. Om du känner dig generad för att diskutera detta ämne med din lärare eller om han inte kan ge dig all den hjälp du behöver, tveka inte att sätta din välfärd först. Gör nödvändigt för att hantera din diarré. Naturligtvis bör du inte störa dina klasskamrater och din lärare för mycket, men din hälsa bör vara din prioritering.
-
Sitt nära ytterdörren. Om du måste gå på badrummet ofta, berätta för din lärare om situationen och fråga om du kan sitta vid dörren. Om du känner dig dålig kan du vara diskret utan att väcka uppmärksamhet eller störa klassen.- Tveka inte om du kan sitta på golvet nära dörren om möjligt. Om en av dina klasskamrater försöker ta reda på varför, kan du bara säga: "Jag har fruktansvärda ryggsmärtor idag och när jag sitter på stolen blir det värre. "
- Undvik att ljuda när du går ut. Stig upp sakta och tyst öppna dörren för att undvika att bli märkt.
- Gå till badrummet under pauser, även om du inte tror att du behöver gå. Denna förebyggande åtgärd kan förhindra att du rusar till badrummet nästa gång.
-
Använd absorberande underkläder. Om du har akut diarré, överväg att bära engångsunderkläder som är speciellt utformade för att hantera anal eller fekal inkontinens. De kan absorbera mänskliga vätskor och avföring och förhindra att lukten sprids. De kan också lugna ditt sinne samtidigt som de hjälper till att hantera tarmproblem.- Du kan köpa vadderade underkläder, underkläder eller bälte. Gör ditt val baserat på dina preferenser, komfortnivå och användarvänlighet.
-
Ta med extra kläder. Innan du lämnar huset på morgonen, ta fler kläder än du behöver i en nödsituation. Således kommer du att vara mindre orolig för att ha tecken som förutsäger effekterna av plötsligt början av diarré. Om diarré slår dig i skolan, fråga sjuksköterskan på din skola om hon kan hitta dig extra kläder eller ring dina föräldrar för att se om de kan ge dig nya kläder.- Täck bakfickan på dina byxor med din skolväska eller skjorta medan du går på toaletten eller sjukhuset för att byta.
- Ta med samma kläder som du har om du kan. Till exempel, om du bär jeans, ta ett par par denimbyxor. Om någon gör en poäng och försöker förstå varför kan du säga detta: "Jag åt för mycket vid lunchen och mina andra jeans blir hårdare. "
- Om någon frågar dig varför du ändrade din outfit, säg helt enkelt att du prövar en annan klädstil.
-
Var säker. Det är lätt att skämmas eller bli generad när diarré uppstår när du är på en offentlig plats som skolan. Ändå får vi inte glömma att vi alla avrösta och att nästan alla möter detta problem i hans liv. Tänk på dessa fakta för att lugna dig och bli lite mer avslappnad.- Låt dig gå till det lilla hörnet utan förlägenhet. Att hålla din avföring kan vara obekvämt och smärtsamt. Om du känner för att ha en tarmrörelse, gå till badrummet och vänta på att alla lämnar innan du går ut.
-
Tvätta händerna. Var noga med att tvätta händerna ordentligt när du går till hörnet. Detta kan förhindra spridning av diarrésjukdomar eller förhindra dig från att förvärra ditt fall.- Skölj händerna med ljummet vatten och skölj i minst 20 sekunder. Skölj igen händerna noggrant för att bli av med tvålskum.
- Använd en handreningsmedel som innehåller minst 60% alkohol om det inte finns vatten och tvål. Gnid fram och bak på dina händer som du skulle göra med tvål.
Del 2 Vidta försiktighetsåtgärder
-
Lugna ner sig. Rädsla eller stressa för diarré kan göra ditt problem värre. Faktum är att mot bakgrund av en sådan situation försöker kroppen bara släppa en turd. Genom att berätta för dig saker och ombilda situationen kan du lugna såväl som tarmen smärta.- Undvik att tänka på saker som dessa: och om jag inte lyckades? Det är hemskt! Berätta i stället för dig själv att dessa situationer är sällsynta och att du aldrig har stött på en sådan. Säg till dig själv att om du håller dig lugn kommer dina tarmvärk också att försvinna.
- Försök att öva djupa andningsövningar, som också kan hjälpa dig att lugna dig. Andas in och andas in djupt på samma sätt, räknar upp till 4 eller 5 sekunder.
-
Undvik att dra åt skinkorna. Det är normalt att sammandraga musklerna runt ändtarmen när du har diarré. Men dessa rörelser kan faktiskt förvärra problemet, vilket kan orsaka muskeltrötthet, svaghet, smärta och kramper. Undvik att dra åt skinkorna så mycket du kan. -
Gå till sjukhuset. Om diarré plötsligt uppstår under lektionen, medan du går i skolan eller om det förvärras, informera sjuksköterskan på din skola. Det kan hjälpa dig att komma igenom dagen utan mycket obehag.- Tala öppet med sjuksköterskan utan skam eller förlägenhet. Hon är van vid att se många fall av fysisk sjukdom, till och med diarré. Om du har problem med att berätta för honom situationen uttryckligen, kan du kommunicera på ett annat sätt, till exempel genom att pröva detta: "Jag har en fruktansvärd magvärk och går bara på toaletten. Det räcker för henne att få en uppfattning om ditt problem!
- Fråga henne om hon kan skriva en ursäkt för frånvaro i klassen, hitta en plats att lägga sig eller till och med ge dig en anti-diarré medicin. Det kan också ge dig tydliga vätskor eller andra behandlingar.
-
Avlägsna klassens uppmärksamhet från tarmljud. Vid diarré kan magen ge ljud som varningstecken. Om magen börjar knyta medan du går i klassen, använd olika taktiker för att undvika att bli märkt.Men om du vill kan du vara ärlig och säga detta: "Jag mår inte bra och jag är ledsen att min mage ljud. Du kan också skratta åt det genom att säga detta: "Jag är sjuk och magen vill svara för mig. Dessutom kan du avleda uppmärksamhet från tarmljud:- medan du hostar;
- i nysningar;
- flytta stolen;
- skrattar, om ögonblicket är gynnsamt;
- genom att ställa en fråga;
- genom att ignorera dem helt.
Del 3 Behandla symtomen
-
Drick stora mängder tydliga vätskor. Om du har diarré är det mycket troligt att du tappar mycket värdefulla vätskor och elektrolyter. Försök därför att hålla dig hydrerad inte bara för att må bättre, utan också att rensa upp ditt matsmältningssystem snabbare.- Försök att dricka minst 250 ml klar vätska varje timme. Klara vätskor inkluderar vatten, buljonger, fruktjuicer och läsk. Buljonger och klara soppor, som kyckling soppor och 100% rena fruktjuicer, är bra val eftersom de också hjälper till att fylla på förlorade elektrolyter.
- Kom ihåg att ta med dig en flaska fylld med din vätska och glöm inte att informera din lärare eller sjuksköterskan. Till exempel kan du säga, "Jag vet att det inte är ok att dricka i klassen, men jag är väldigt sjuk och jag måste dricka mycket vätska under dagen. Du kan också be dina föräldrar skriva en anteckning som förklarar din situation för lärarna.
- Undvik att konsumera koffeinhaltiga drycker som kaffe eller svart te. Du ska inte heller dricka alkohol.
-
Ät enkla livsmedel. Om du har diarré, är det möjligt att du har för känslig mage, och vad din mage behöver mest är vila. Efter en diet med bananer kan ris, äppelmos och toast återställa mag-tarmkanalen och återställa förlorade elektrolyter.- Ät om du kan äta kokta potatis, kakor och gelé som lunch. Kom ihåg att ta dina måltider och snacks (läskkakor) till skolan för att lindra magen. Du kan också ta bananer, aprikoser och energidrycker.
- Om du kan ta med förgänglig mat till skolan, se till att lägga din lunch i kylskåp tills middagstid. På samma sätt kan du hålla din mat kall med några ispaket i din matlåda.
- Försök att äta frukt, grönsaker och spannmål om du mår bättre.
-
Undvik tunga eller kryddig mat. Om du är hungrig är det viktigt att inte överbelasta magen. Undvik kryddig, fet eller stekt mat såväl som mejeriprodukter. De kan faktiskt irritera magen och förvärra din diarré.- Undvik att lägga till kryddor i maten eller äta kryddig mat vid lunchen. Dessa livsmedel kan vara irriterande för magsäcken.
- Försök ta reda på om det finns alternativ du kan ta vid lunch om du inte hittar andra livsmedel än mjölk och dagliga måltider.
-
Ta ett antidiarréläkemedel. Överväg att ta ett antidiarréläkemedel som loperamid (IMODIUM® A-D) och vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol®). Antidiarrheals kan hjälpa till att minska några av symtomen och ge dig lättnad i klassen eller i skolan.- Vet att mediciner mot diarré inte fungerar för alla typer av diarré och kan vara farliga för barn. Om du är säker på att din diarré orsakas av en bakterie eller parasit och om du är under 12 år, undvik att ta antidiarrheals. Om inte, kan du behöva gå till en läkare för lämplig behandling.
- Om du tar medicin mot diarré, måste du följa anvisningarna på paketet. Om du inte gör det kan du förvärra ditt tillstånd.
- Om du har svår diarré, be din läkare att förskriva ett läkemedel såsom kodinfosfat, difenoxylat eller kolestyramin. Dessa mediciner bör endast användas under övervakning av din läkare för att förhindra allvarliga och potentiellt dödliga komplikationer.
-
Gör det enkelt för dig Att flytta för mycket kan göra ditt tillstånd sämre och få dig till badrummet oftare. Rör dig inte mer än du behöver i klassen. Undvik att delta i fysisk träningskurser eller fritidsaktiviteter.- Visa dina lärare en anteckning från dina föräldrar om att du är sjuk och att du inte kan flytta för mycket.
-
Ta med våtservetter till skolan. Din skinka kan lätt irritera dig om du torker dem för ofta, vilket kan vara värre om du använder toalettpapper. Förvara några mjuka, fuktiga våtservetter i väskan för att undvika eller lindra obehag du kan ha.- Använd regelbundet torkdukar eller våta handdukar, som vanligtvis är irriterande för huden.