Hur man hanterar en nerv som sitter fast i höften

Juni 2024

Författare: Judy Howell

Skapelsedatum: 5 Juli 2021

Uppdatera Datum: 22 Juni 2024

Hur man hanterar en nerv som sitter fast i höften - Kunskap

Innehåll

stadier
Del 1 av 3:
Behandla en fast nerv hemma
Del 2 av 3:
Använd medicinsk behandling
Del 3 av 3:
Identifiera en fast nerv
varningar

är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog frivilliga författare i redigering och förbättring.

Det finns 6 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

En nerv kan fastna när den komprimeras, orsakar smärta och en känsla av obehag. Den här artikeln berättar hur du kan lindra symtomen på en fast nerv genom att använda hemläkemedel, specifika övningar och mediciner.

stadier

Del 1 av 3:
Behandla en fast nerv hemma

1 Följ regeln om fem: skydd, vila, immobilisering, applicering av en kompress och höjd. Alla dessa åtgärder hjälper till att lindra smärtan från en fast nerv och kan lätt praktiseras hemma.
- skydd : Att skydda nerven betyder att undvika att skada eller skada nerven ytterligare. För att skydda höften bör du inte utsätta den för värme, badkar, bastu, varmvattenflaska eller annat och undvika plötsliga rörelser.
- resten : Det rekommenderas att undvika all aktivitet som ytterligare kan skada det drabbade området de första 24 till 72 timmarna. Försök att sitta ner eller ligga så mycket du kan.
- Limmobilisation Ett sammandragande bandage placeras vanligtvis på det drabbade området för att immobilisera och förhindra ytterligare skador.
- Läggning av en kompress Gör en kall komprimering genom att linda in en iskaka i en våt handduk och applicera den på det skadade området i 15 till 20 minuter varannan till tre timmar varje dag. Förkylning hjälper till att bedöva smärta och minska inflammation.
- Lélévation För att höja höften, skjut en eller två kuddar nedan så att den ligger ovanför hjärtat när du ligger. Detta främjar god blodcirkulation i det skadade området och underlättar läkning.
2 Massera den fastna nerven. En mild massage med en varm olja kommer att slappna av den fastna nerven. Du kan be dig att massa din höft eller boka en tid hos en massör.
- En bra massage består av långa, fasta passager och konstant tryck för att slappna av höftmuskeln för att minska spasmer och lindra spänningen i nerven. En mild vibration är ibland mycket användbar för att koppla av muskler och nerver.
- Du kommer inte att kunna lindra en nerv som sitter fast med en enda massage, flera massagessessioner kommer att vara nödvändiga för att låta muskeln frigöra den fastna nerven, vilket ger dig en mer varaktig lättnad.
3 Sträck piriformis muskeln. Denna övning sträcker sig och arbetar höftmuskeln samt musklerna i korsryggen, vilket därför kommer att lindra styvhet och tryck i höfterna.
- Sitt på en stol med fötterna platt på golvet. Sätt din vänstra fotled på höger knä, om smärtan är på vänstra sidan av höften och vice versa om höger sida är berörd.
- Se till att vristen vilar cirka två tum från knäskyddet. Låt det högra knäet ligga åt sidan.
- Luta dig framåt tills du känner en sträcka på vänster och utsida av höft och korsrygg. Håll denna position i tio till tjugo sekunder.
4 Prova en flexion av höften. Denna övning sträcker höftmusklerna och lindrar så styvhet och tryck i höften.
- Lägg ner dina fötter. Framfoten bör vara cirka två meter från den andra foten, med de två knäna böjda i rät vinkel. Den fot som ligger kvar ska vara den som är mest smärtsam, eftersom den har rätt till den mest uttalade sträckan.
- Lägg bakbenets knä på marken. Håll knäet framför hälen.Håll din kroppsposition rakt och luta dig långsamt fram tills du känner en sträckning på baksidan av låret. Håll denna position i tio till tjugo sekunder och släpp den sedan.
5 Försök att sträcka höften från utsidan. En stelhet i perifera muskler i höft kan sätta press på nerverna, vilket kan bli smärtsamt. Denna övning lindrar denna muskelns styvhet och slappnar av den fastna nerven.
- Stå upp. Sätt den drabbade foten bakom den andra foten. Tryck den berörda sidan av höften ut och åt sidan medan du lutar i motsatt riktning.
- Sträck armen över huvudet, den på samma sida som den värkande höften, och i motsatt riktning för att förlänga sträckan.
- En bra stretch ska känns hela kroppen som är smärtsam. Håll denna position i tio till tjugo sekunder och släpp den sedan.
6 Utför en sträckning av glutealmuskeln. Styvhet i skinkmusklerna kan utöva tryck på de underliggande nerverna, vilket främjar en fast nerv och smärta i höften. Denna övning hjälper till att slappna av skinkorna och lindra nervspänningen.
- Lägg dig ner på golvet med benen utsträckta. Böj knäet motsvarande det smärtsamma området i höften och föra det tillbaka till bröstet.
- Ta tag i knäskyddets undersida med fingrarna och för knäet närmare bröstet och något ut mot axeln. Håll denna position i tio till tjugo sekunder och släpp den sedan.
7 Försök att lindra dig själv med eteriska oljor. Dessa inkluderar lavendel, rosmarin och timjan, de är fördelaktiga på grund av deras lugnande och avkopplande egenskaper.
- Forskning har visat att dessa eteriska oljor också har smärtstillande och kramplösande egenskaper, vilket slappnar av förstyvade nerver och minskar muskelspasmer, vilket därför också kommer att lindra smärtan som känns av den fastna nerven.
- Du kan använda dessa eteriska oljor som en del av en massage. De är särskilt effektiva om du applicerar dem en timme innan du lägger dig.
reklam

Del 2 av 3:
Använd medicinsk behandling

1 Ta ett läkemedel för att lindra smärtan. Din läkare kan rekommendera att du tar ett smärtstillande medel om du lider mycket. Du kan ta en smärtlindrare utan disk, såvida inte din läkare föreskriver ett starkare läkemedel.
- En smärtdödare fungerar genom att blockera smärtsignalerna som passerar in i hjärnan. Smärtan kan inte registreras som sådan av hjärnan om den inte passerar.
- Paracetamol är en receptfria smärtmedicin. Läkaren kan ordinera kodin eller tramadol.
2 Använd ett nonsteroidalt antiinflammatoriskt läkemedel. Dessa mediciner fungerar genom att blockera specifika kemikalier i kroppen som tänder det skadade området. Dessa produkter är i form av aspirin, ibuprofen eller naproxen.
- Du bör dock inte ta ett nonsteroidalt antiinflammatoriskt läkemedel inom 48 timmar efter skadan eftersom det kan försena läkning. Bränning inom de första 48 timmarna är en del av kroppens kompensationsmekanismer för att hantera skadan.
- Dessa antiinflammatoriska medel kan irritera magen, så du bör inte ta dem på tom mage.
3 Få injektioner av kortikosteroider. Dessa injektioner hjälper till att minska inflammation och svullnad, vilket i sin tur gör att nerver som är komprimerade av inflammation kan återhämta sig.
- Dessa injektioner förskrivs och utförs av en läkare. Kortikosteroider administreras intravenöst.
4 Låt läkaren lägga ett snävt bandage på höften. I vissa fall kan din läkare rekommendera denna typ av bandage. Det hjälper till att minska höftrörelserna och vila musklerna, vilket lindrar nerven som fastnar i det drabbade området och främjar läkning.
5 Överväg operation. Det kan vara nödvändigt att lindra trycket på nerven, om ingen annan behandling har kommit på det. reklam

Del 3 av 3:
Identifiera en fast nerv

1 Känn igen symptomen på en fast nerv. Nervvävnad sprids från hjärnan och längs ryggmärgen och är avgörande för att skicka vitala läkemedel i hela kroppen. En nerv kan fastna i höften när den är för sträckt eller för komprimerad på bukenivå. Eftersom denna del av kroppen är källan till många kroppsrörelser, kan en nervskada på höften orsaka mycket obehag och smärta.
2 Identifiera symptomen på en fast nerv. De vanligaste symtomen relaterade till en fast nerv är följande.
- En känsla av domningar eller stickningar : det drabbade området kan vara irriterat eller till och med helt okänsligt i de allvarligaste fallen.
- smärta Du kan känna en bankande eller utstrålande smärta där den fastna nerven är.
- Stickande och stickande Patienter kan drabbas av stickningar och brinnande stickningar i den komprimerade nerven.
- En känsla av svaghet Det kan hända att du inte gör vissa aktiviteter när den fastna nerven är i ett avancerat tillstånd.
- En förlust av muskelkonsistens : detta händer vanligtvis i en avancerad fas av problemet, det rekommenderas att jämföra det drabbade området med motsatt sida för att leta efter en skillnad i muskelstorlek. Om du märker skillnad, kontakta din läkare omedelbart.
3 Vet varför en nerv kan fastna. Detta kan hända i följande fall:
- upprepade rörelser : överdriven användning av vissa delar av kroppen kan öka nervspänningen, vilket kan komprimera den
- håll samma position ett tag : en nerv kan fastna om du håller samma position under en lång period
4 Var medveten om riskfaktorerna för att utveckla en fast nerv. Sannolikheten för att ha en fast nerv ökar med följande riskfaktorer:
- lhérédité : Vissa människor är genetiskt benägna att utveckla en fast nerv,
- fetma : övervikt kan komprimera nerverna,
- av artros : denna sjukdom avkalker benen, som kan komprimera nerverna,
- överdriven användning : Upprepade rörelser i vissa delar av kroppen kan öka sannolikheten för att utveckla en fast nerv,
- hållning : dålig kroppshållning kan öka trycket på nerverna och ryggraden.
5 Vet hur man diagnostiserar en fast nerv. Detta kan göras genom olika procedurer som drivs av en specialist, inklusive följande.
- elektromyografi : en tunn nål ansluten till en elektrod sätts in i muskeln för att mäta elektrisk aktivitet under sammandragningar och i vila
- Magnetisk resonansavbildning (MRI) : lIRM används för att bestämma närvaron av nervändkomprimering. Den använder ett magnetfält och radiofrekvenser för att producera en djupgående bild av kroppen
- En studie av nervledningen : det görs med hjälp av lätta elektriska impulser genom elektroder limmade på huden
reklam