Innehåll
Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.Det finns 14 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.
Att äta långsamt är inte bara ett bra sätt att gå ner i vikt, det är också ett sätt att njuta av och njuta av mat. Men att äta långsamt är en vana som måste läras och öva. För det första, se till att göra det i rätt miljö. Ibland kan en enkel inställningsförändring uppmuntra till mer samvetsgrann äta. Därifrån kan du öva försiktigt på att tugga maten och njuta av varje bett. Att ändra matvanor i allmänhet kan också hjälpa. Försök att vara mer försiktig när du äter och öva på att kontrollera dina portioner.
stadier
Del 1 av 3:
Skapa rätt miljö
- 4 Ät nötter. Om du är hungrig mellan måltiderna, ta ett mellanmål. Var nöjd med saker som jordnötter eller pistascher. Om du måste öppna matens skrov innan du äter den, kommer du att äta mindre snabbt.
- Var dock försiktig om du äter nötter. De tenderar att ha mycket kalorier.
- Du kan också prova mat som äts en åt gången. Ta till exempel blåbär, men ät inte alla samtidigt. Ta en i taget.
råd
- Öva på att äta som en gourmet. Ta en mängd olika livsmedel du gillar (t.ex. choklad, ost, bröd, jordgubbar etc.). Skär i bitar av bitstorlek och placera ett prov av var och en på en tallrik. När du äter, stäng ögonen och njut av varje bett. Skriv ner lukten, urten och smaken på maten. Detta kan uppmuntra dig att äta långsamt och njuta av maten mer.
varningar
- Be om en läkares möte innan du startar något program för att gå ner i vikt.