Kunskap

Hur man lever bättre

Posted on
Författare: John Stephens
Skapelsedatum: 27 Januari 2021
Uppdatera Datum: 29 Juni 2024
Anonim
Hur man lever bättre - Kunskap
Hur man lever bättre - Kunskap

Innehåll

I den här artikeln: Ta några enkla upplösningar Gör stora förändringar Mental och fysisk förbättring Stärka andra6 Referenser

Äntligen! Det är ett nytt år, en ny gryning, en ny dag och det är dags att fatta bra resolutioner. Lyckligtvis är det lika lätt att säga som det är att göra. Även små förbättringar kan bli gigantiska steg för att hjälpa dig hitta bättre sätt att leva på. För att leva bättre måste du hålla ditt sinne inställt på din omvandling och en bättre version av dig själv kommer att ta över mycket snabbt.


stadier

Metod 1 Ta några enkla upplösningar



  1. Sätt mål. Helt enkelt. Det bästa sättet att göra saker är att bestämma sig för att göra dem (sedan skriva och prata om dem). Dessa förbättringar i ditt liv som du ska göra? Se dem som mål, som de goda resolutionerna från det nya året som du kommer att klara av.
    • Börja med små mål. Att förbättra ditt liv är inte avsett att fördöma dig till misslyckande och att du känner dig eländig och värdelös. Sätt mål, men de måste vara det rimlig. Ge dig själv målet att spela sport 4 gånger i veckan snarare än att förlora 15 kilo. Bestäm dig för att göra diskarna före vad som händer, gå upp direkt och gå till jobbet. Det kommer aldrig att göras innan du tänker!




  2. Identifiera vad du tolererade. Tänk på det på allvar. Vad stöder du hemma, på jobbet, från dina vänner och från dig själv? Om det hjälper dig, skapa en lista. Är det en kran som läcker? En vän som behöver honom för att lägga ner sin cackle? Är det så som din rumskamrat dekorerade vardagsrummet? När du har börjat kanske du inte ens slutar!
    • Nu när du har identifierat några saker börjar du eliminera dem. Det här kan vara ditt mål. Reparera denna kran (eller ring en rörmokare), berätta för din vän att han irriterar dig att upprepa "Jag vill inte skryta, men ...", köpa en målning och hänga den i vardagsrummet, föreställ dig det nöje du kommer att känna när du är klar med den här listan!




  3. Rengör ditt hem. Känner du till feng shui? Även om det är komplicerat i detaljerna är grundprincipen korrekt: en trevlig miljö får oss att må bra. Om du känner kaoset inuti dig och avlägsnar din miljö är det ett enkelt sätt att spara utrymme och förenkla ditt liv.
    • Om du tar 20 minuter av din tid nu för lagring, kommer du att känna en märkbar lättnad. Det är en av de enklaste sakerna att göra och ändå tenderar människor att göra inte gör det. 20 minuter är allt! Du kanske inte är klar, men du kommer att upptäcka att ditt liv börjar ordna sig och det är en utmärkt källa till motivation att fortsätta.



  4. Planera din budget. Att börja beräkna din budget är ett annat enkelt sätt att förbättra ditt liv. Även om du enkelt klarar av att fylla för månadens slut är fördelen med en budget att du ser vad du lägger åt sidan och att du kommer att börja arbeta för en belöning. Istället för att leva ett sparsamt liv, ta en timme att tänka på dina utgiftsvanor och vad du behöver förbättra för att leva bättre. Kanske kan du hitta ytterligare 100 euro för ditt semesterprojekt på Hawaii!
    • Du vet inte hur man lär sig göra en budget? Med har du inga ursäkter, det finns många artiklar som lär dig hur du gör det. Du kan nu börja köpa solskyddsmedel!



  5. Hantera din tid. Det är ett misstag som många av oss gör, vi gör allt vi behöver ... men vi gör det inte i rätt ordning eller vi lägger för mycket tid på obetydliga saker när vi kanske är de mest produktiva mentalt. Vädret är tyvärr inte töjbart på längden, det är ibland möjligt att vinna 9 timmar senare genom att ta tio minuter av din tid nu. Om du lär dig att hantera din tid väl, kommer du att frigöra mer tid för fritid.
    • För att börja enkelt kan du identifiera hur du slösar bort din tid. Istället för att försöka omstrukturera hela din dagliga rutin omedelbart, identifiera de ögonblick på dagen som du inte använder noggrant. Du kan börja med den tid du tillbringar dagligen på Facebook.



  6. Lämna arbetet på kontoret. När du lämnar kontoret, tänk inte hela natten att din chef har skickat dig. Avbryt inte din middag för ett sista telefonsamtal. Om du vill arbeta mer än nödvändigt, gör det på allvar och lägger inte din lediga tid på att göra någonting, helt bekymrad över vad du har i åtanke, det skulle vara ett drag.
    • Lämna faktiskt allt på sin plats. Detta argument du hade med en vän? Glöm det. Du kommer att ta hand om det när det är nödvändigt. Din fars hälsoproblem? Var så uppmärksam på honom som möjligt, men när du kommer hem, försök att bortse från. Varje sak har sin plats. Om du tar alla bekymmer för alla områden i ditt liv och kombinerar dem, kommer kaoset att vara oacceptabelt.



  7. Skriv en lista över saker du är tacksam för. Det är visserligen lite konstigt, men det kommer att ge dig mycket. Det är lätt att se det grönare gräset i ängen bredvid det, medan ditt är lika grönt, men du är inte uppmärksam. Öppna en e-redaktör eller ta posten efter att ha slutfört detta stycke och skriv ner några saker. Du kommer bokstavligen att se de positiva och du kommer att må bättre.
    • Om du tror att du inte har någon god anledning att vara tacksam, gör du dåligt. Till att börja med har du mer eller mindre en dator eftersom du läser den här e. Det finns förmodligen ett tak över huvudet, din entourage är nära dig, du andas etc. Dessa är verkligen mycket viktiga aspekter, utan dem skulle du inte vara någonting.



  8. Koncentrera dig om en passion. Att bli ogiltig på sex olika språk kommer inte att ge dig mycket och att spela "månsken" på piano gör dig inte till musiker. Om något intresserar dig måste du ägna dig åt det! När du behärskar något har du något att vara stolt över, ett diskussionsämne, en passion som du förstår och älskar. Istället för att sprida dig själv, fokusera på en sak - du kan tjäna på det!
    • Om du bestämmer dig för att göra något, bör du göra det rätt. Att bli väldigt bra på ett område är mycket värdefullt, resten kommer att hända när det är dags: vad är det första objektet högst upp på din lista idag? Har du någonsin velat lära dig en kampsport? Spela piano? Måla? Reparera bilar? Nu är det dags att komma igång!

Metod 2 Gör stora förändringar



  1. Tänk på ditt missnöje. När det gäller vårt dagliga liv är det för lätt att bli bortdragen, att vara så upptagen att vi inte behöver konfrontera vem vi verkligen är och hur vi känner verkligen. Att möta verkligheten är en skrämmande möjlighet, men nödvändig för att återupptäcka vad som gör oss lyckliga och gör att vi kan leva bättre. Ta ett steg tillbaka och titta på dig själv, varför vill du göra förändringar i ditt liv?
    • Det är inte ett problem om du inte vet det ännu. Det är normalt att ditt svar är något obegripligt och abstrakt som att "vara rädd för att inte vara dig själv" eller ens vara rädd för att vara. Betongen kommer snart; tänk bara på det. Ett allmänt dystertillstånd är en röd flagga som signalerar något underliggande. du vet vad det är, men du döljer det för tillfället.



  2. Revolutionera bilden du har av dig själv. Om någon säger att du inte kan ändra din personlighet har han fel. Du kan gå från introvert till extrovert, från marginell till socialt insatt och hata dig själv att älska dig själv (för att bara nämna tre exempel). Om det sätt du ser dig själv hindrar dig från att bli lycklig, behandla det här problemet. Det kan ta lite tid, men det är som alla bra saker.
    • Återigen är det största hinderet att fastställa vad du vill ändra. Är det något externt som din vikt? Eller något i din personlighet? Båda är möjliga. Men vet att det ibland verkar för oss att en aspekt i synnerhet är svaret när det inte är fallet. Om du tycker att du är ful kan du känna dig tunnare, men fortfarande ful om du går ner i vikt. Innan du börjar ett projekt, se till att du känner varandra tillräckligt väl för att göra det korrekt.



  3. Ta ett steg tillbaka på dina relationer. Även om vi hatar att erkänna det, är många av oss hellre med någon som gör oss olyckliga än att sova ensamma. Varför? Vad är så fruktansvärt med att vara ensam? Dessutom är det inte bara det för romantiska relationer, vi behåller också vänner som skadar oss. Studera ditt, finns det någon i ditt liv som inte borde vara där? Varför hålla dessa människor skadliga?
    • Om ditt svar på den första frågan är "ja" finns det inget bra svar på den andra frågan. Det kommer att bli svårt, det är säkert, det finns inte två sätt att göra det. Ändå, när du är klar, kommer den lättade vikten på dina axlar att ge dig vingar (utan Red Bull) och du kan börja spendera tid med människor som får dig att må bra eller bara med själv.



  4. Börja leta efter ett nytt jobb. Du tror förmodligen att det är "inte exakt de ideala ekonomiska förhållandena för det", eller hur? Inga problem, vi inbjuder inte dig att sluta ditt jobb, att förstöra dig själv och överleva tiden för att hitta ett nytt. Börja bara tittadet kan finnas en möjlighet som du aldrig skulle ha hittat om du inte hade letat efter den. Idag väntar jobb inte längre på dig utanför dörren! Istället för att deprimera ditt nuvarande jobb, i hemlighet vänta på att Steve Jobs spöke ska hämta dig under natten med ett erbjudande du inte kan vägra, börja söka, det finns ingen skada i det.
    • Det är troligt att du redan vet om ditt jobb förgiftar dig. Vet att det är helt normalt att inte bli galen förälskad i ditt arbete, det är därför det kallas ett jobb. Ändå, om du föreställer dig i dina drömmar att strypa din chef med hans blå slips, ställa dig själv frågor, stå på skalan (det) nöjet som tas på jobbet innan du hoppar till slutsatser.



  5. Flytta. Detta är det ultimata livsvalet, om du inte är nöjd med din nuvarande situation kan du alltid flytta. Detta kommer att vara mycket arbete (fysiskt, mentalt) och pappersarbete, men det kan vara värt det. Det kan finnas ett jobb som passar dig någon annanstans, en livsstil du vill ha, människor som vill ha dig inkluderar. Är detta en upplevelse du kan prova?
    • Det är mycket enklare än du tror, ​​utan tvekan. Människor gör det hela tiden och de vill ha det, de är redo att börja igen. Många är rädda för att flytta eftersom de aldrig har smakat på det förut. Att överge det enda du vet är verkligen en skrämmande möjlighet, men när detta är gjort kommer du att upptäcka att du kan hantera det och att det blir väldigt spännande. Ett nytt liv väntar på dig! Den enda frågan kvar är vart man ska gå?

Metod 3 Förbättras mentalt och fysiskt



  1. Meditera. Allt kaos i ditt huvud, vad du tycker, dina bekymmer, onödiga mentala misstag: meditation kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och fokusera din energi, även om du bara spenderar 10 till 15 minuter om dagen. Det är 15 minuters avkoppling! Varför inte prova?
    • Det blir så mycket lättare att hantera din tid när ditt sinne är klart och du har eliminerat din stress. Lite meditation kan hjälpa dig att leva bättre genom att bli av med allt buller och allt tryck du har i dig varje dag. Uteslut inte denna lösning innan du försöker, du kan bli förvånad över hur effektiv den är!
    • Tja, väldigt bra, är du inte en fan av meditation? Så prova yoga, inte bara kommer du att förbränna 5 kalorier per minut, utan du kommer att ha samma känsla av avkoppling som meditation erbjuder. Den mentala lättnaden och det trevliga friska luftet är det som kallas att förbättra ditt liv!



  2. Ät långsammare. Maten är gjord för att uppskattas, inte för att klyfta på att tänka på vad du ska göra nästa. Smaka på det, njut av det, när du äter långsamt kommer din måltid att ge dig mer och du kommer att äta mindre i verkligheten. Din kropp har tid att registrera vad du får den att äta och njuta av, när du sväljer maten utan att ens tugga den, är skålen redan klar innan du inser det och du kommer fortfarande att vara hungrig.
    • Det är en linje att följa lite för allt, ta dig tid att njuta av det som finns omkring dig, särskilt i vår tid. När du sitter med din bästa vän runt ett kaffe, vet du hur du kan njuta av det här ögonblicket. När du tittar på en solnedgång, tänk på skönheten som ligger framför dig, så många människor kan inte inse vad som händer inför deras ögon!



  3. Drick vatten. Ja, dricksvatten kommer att förbättra ditt liv. Detta kan hjälpa dig gå ner i vikt, rengöra din hud och din kropp, hjälpa dig matsmältningen och ge dig mer energi totalt sett. Vatten är livets vätska, alla dessa tomma kalorier med läsk och alkohol tillåter dig inte att växla mellan spänning och nedgång, det är inte så att vi håller oss friska!
    • Hälsa är mycket viktigt och ändå tänker vi inte på det när vi har det bra. Så fort hon går, är det dock inget annat som betyder något. Gör dig själv en tjänst genom att dricka en drink till varje måltid, din kropp kommer att ta hand om resten!



  4. Håll dig rimlig i din diet. Om du tar bort 175 kalorier om dagen kommer du att förlora 10 kg på mindre än 100 dagar. Bara 175 kalorier! Du behöver inte svälta för att få långsamma men varaktiga förändringar.
    • Om du äter långsammare kan kalorierna försvinna på egen hand! Studier har visat att de som äter långsamt äter mindre automatiskt utan att ens tänka på det.
    • Gör en lista med lätt att förbereda snacks. När du kan äta ett hälsosamt mellanmål och lätt att förbereda snabbare än en cheeseburger, vilken av de två kommer du välja? Det enda sättet att hålla sig till hälsosamma beteenden är att underlätta dem, hålla ett dussin alternativ i din garderob eller i ditt kylskåp (särskilt frukt och nötter) och snacks kommer inte längre att vara ett problem!



  5. Tänk på vem du vill bli. Med andra ord, tänk positivt, när du räknar ut vem du vill bli och agera som den här personen, blir ditt mål till verklighet tio gånger lättare. Nästa gång du är i en situation (med en vän eller framför kylen), tänk på vad ditt ideal skulle göra och gör det!
    • Känner du den här personen väl? Tänk på hans egenskaper, hans tendenser, hans vanor, skapa denna karaktär i ditt huvud. Det kan vara samma som 99% eller 1%, oavsett när det är vad du vill bli, då kommer det att vara möjligt. Om inte, kommer du att förvandlas till någon du inte planerat att bli!



  6. Var säker. När vi fångas i tvivel eller svagheter är det svårt att positivt värdera livet, för att verkligen dra nytta av det. När vi känner oss självsäkra, inte ens en minut, kan ingenting ta oss ner, det är inte alltid lätt att göra, men det är en varaktig förändring.
    • Behöver du ett lite mer konkret exempel? Försök säga "nej" en gång om dagen. Du gör antagligen massor av saker permanent för andra människor du inte vill ha inte riktigt gör, som bara tjänar till att lindra andra: säga nej en gång. Gör något för dig själv istället, spendera din tid på att göra vad du väljer. Ibland är det sant, vi måste lägga andra framför oss själva, men för att leva bättre måste du också tänka på dig vid andra tillfällen!



  7. Se upp för den lilla rösten i ditt huvud. Denna röst i vårt huvud som berättar vad vi inte ska göra eller vad vi inte kan göra, vi tvättar alla. Ibland ger hon oss ett intryck av skam, skuld eller mobbning, vad är det för alla? Har det någonsin hjälpt dig? Så sluta lyssna, tänk på den lilla fördel som dessa tankar ger dig, du har inte tid för det.
    • I slutändan är allt som är viktigt i ditt huvud, det är så du känner det, du kan vakna upp med ett bättre liv helt enkelt för att du har intryck vad har förbättrats. Ta den rösten i huvudet vid hornen och ta tillbaka tyglarna, det är det enda sättet att få den förbättringen. De dåliga nyheterna? Det är en riktig utmaning. De goda nyheterna? Du har det allt krafterna!

Metod 4 För att förbättra genom andra



  1. Bli av med dina giftiga vänner. Ibland är det svårt att inse att människorna omkring oss, de som betyder för oss, inte är bra för oss. Är det någon i ditt liv som tappar mer energi än han ger dig? Han är förmodligen en giftig vän. Även om det kan låta konstigt och svårt att göra, måste du bli av med det eftersom de ger dig ingenting, de saknar bara ner dig.
    • Faktum är med de giftiga vänner vi känner när vi har en. Du har inte riktigt bra tid när du är med dem, du känner dig obekväm när du lämnar och livet är lite mörkare när de är borta. Med andra ord ... varför fortsätta gå ut med dem?



  2. Identifiera positiva element i din omgivning. Det är för lätt att fastna i hur din partner, familj, vänner eller rumskamrater blir uttråkade. Du slutar med att berätta skvaller om varandra, skylla på dem när de sätter rullen toalettpapper i fel riktning, hatar grimasen de gör hela tiden ... medan de är fantastiska människor. Vi glömmer alla deras egenskaper eftersom de negativa aspekterna är mycket lättare att se. Ditt liv kommer att visas mycket mer komplett om du fokuserar på de positiva aspekterna, även om tekniskt sett ingenting har förändrats.
    • Ta en minut att komma ihåg vad som lockade dig till en början. Är de roliga, snälla, smarta, ärliga eller dynamiska? Gör de utmärkta chokladkakor? Glömmer de någonsin att spela in din favoritprogram? Skrattar de inte när maten fastnar mellan tänderna? Det är inte alla som kan!



  3. Var hänsynsfull Du vet hur mycket du värdesätter de människor du älskar, men de kan sluta glömma. När du är mer uppmärksam, kommer du att få mer tillgivenhet i gengäld, ditt liv kommer att verka mer fullt av kärlek och godis. Att göra fler kramar kan bara ge dig gott.



  4. Skriv ett brev till en avlägsen vän. Med varje år som passerar verkar det för oss att tiden går snabbare och snabbare, så vi låter våra vänskap spridas och vi slutar fokusera på de saker vi inte känner att vi har tid till. Ta en paus och kontakta den vän som har flyttat bort (eller från vilken du har flyttat). Pappersmeddelandet blir mer och mer sällsynt, detta brev som du skriver till honom kommer att sätta ett stort leende på hans ansikte och hålla kontakten med honom kommer att vara väldigt trevligt!
    • Våra hjärnor belönar oss när vi umgås. Hur kunde människor överleva om våra hjärnor inte var programmerade för detta? Ju mer du gör ditt bästa, desto bredare din sociala cirkel, desto mer förtroende kan du lita på och desto bättre blir ditt liv. Det här är små steg som hjälper dig att uppnå detta!



  5. Anslut till nya människor. Okej, du anslöt igen till en gammal vän, nu måste du återuppliva ditt sociala nätverk genom att ansluta till någon igen! Du kan göra detta varje dag utan mycket ansträngning och du kommer att känna dig mycket uppfylld (för att inte tala om att du antagligen har lärt dig något eller skrattat). Prata med din kassör, ​​besök din nya granne, ansträng dig med en diskret kollega, det finns möjligheter överallt!
    • Om du verkligen inte vet var du ska börja, koppla loss först. Koppla från för att återansluta, lägg din telefon på bordet, ta bort hörlurarna, sluta kontrollera din telefon var femte minut och se livet i ansiktet. Detta är det enda sättet att lösa de flesta problem, är vad som finns på din telefon (Candy Crush?) verkligen mer intressant än folket framför dig?



  6. Gör bra saker. Du kanske säger ordet "det är bättre att ge än att ta emot" och det är sant. Gör bra saker för andra så känner du dig mycket bättre om dig själv, du känner att du gör något som betyder något, du kommer att uppnå något och du kommer att förbättra andras liv. Är det inte bra?
    • Att förbättra någon annans liv är ett sätt att förbättra ditt. Logiken verkar inte så enkel, men den är lika enkel och effektiv, det är mycket mer givande att veta att världen är bättre tack vare dig!
    • Behöver du konkreta exempel? Hjälp din äldre granne att ta sig runt, föreslå att din vän med tre barn tar dem tillbaka från skolan, ger ett stort tips till studentens servitris och ger fördelar till de som hjälper dig.



  7. Volontär. Detta är lika med att förlänga konceptet "att göra bra", istället för att göra det spontant, blockera en tidslucka i din vecka för att frivilligt (det hindrar dig inte från att göra goda saker dagligen!). Gå till djurskyddet, det hemlösa skydd, sjukhuset, skolan eller närmaste pensionshem och fråga hur du kan hjälpa till. Det är osannolikt att de kommer att vägra, vilket bättre sätt att spendera din tid på?
    • En timme i veckan kan göra en stor skillnad. Om du undrar "vad vinner jag", bortsett från att må bra, vet du att det är ett riktigt plus på ditt CV eller bara för ditt liv i samhället. Många människor har ett jobb, en familj, reser, läser och spelar sport, men väldigt få har möjlighet att frivilligt utöver det.