Innehåll
I den här artikeln: Öva självanalys Integrera disciplinen i vardagen
Denna artikel syftar till att hjälpa dig att få en känsla av disciplin i ditt liv i allmänhet. Detta gäller inte bara barnens utbildning och den vuxna åldern betyder inte nödvändigtvis en känsla av disciplin. Disciplin avser inte idén om straff, verkställighet eller en strikt miljö. Alla kan bli en följare av disciplinen.
stadier
Del 1 Öva en autoanalys
- Börja med att analysera dig själv. Fråga dig själv vad som hindrar dig från att bli disciplinerad just nu. Det kan vara ett drag, en oförmåga att besluta om dina prioriteringar eller en tendens att söka tillflykt vid användning av stimulanser eller beroendeframkallande ämnen. Kanske följer du rörelsen utan att tänka själv. Det är ibland lättare att följa idén att någon annan är disciplinerad än att testa vad som verkligen passar dig och uppfyller dina specifika behov. Oavsett orsaken till din brist på disciplin börjar du med att upptäcka den.
- Varför känner du att du inte är tillräckligt disciplinerad? Vad hindrar dig från att disciplinera dig själv ytterligare?
- Fråga om påverkan av de omgivande såväl som om dina egna begränsningar. Letar du för mycket för att behaga andra för att spendera tid åt dig? Låter du alltid andras önskemål komma framför din?
-
Disciplinera dig själv att tro på dig själv. Säg till dig själv att målet med självdisciplin är att kunna tro på dig själv. Detta är särskilt viktigt om du lägger ner mycket av din tid på att svara på andras önskemål. Det blir mycket svårare att hålla sig disciplinerad om du känner att det är de andra som måste sätta gränser eller diktera ditt beteende och tänkande.- Vilka är de små röster som säger att du är ovärdig att lyckas? Dessa tankar är negativa och vilar inte på någon konkret grund. Du måste konfrontera dem för att börja ta hand om dig själv och disciplinera ditt liv. Kanske kan en terapeut hjälpa till, men kanske räcker det för dig att möta dina självförstörande tankar genom medvetenhetsmeditation eller teknik för beteendeterapi.
Del 2 Inkorporera disciplin i ens dagliga liv
-
Välj en aspekt av ditt liv. På vilket område i ditt liv vill du disciplinera dig själv? Är det bra arbete, studier, en dålig vana du vill bli av med, din hälsa? -
Anta en positiv inställning. Ta beslutet att ändra och hålla fokus på ditt mål. Säg till dig själv att det inte kommer att vara lätt, men det är en bra utmaning och inte en källa till berövande eller svårigheter. När du har fattat ditt beslut ska du respektera ditt engagemang för dig själv. Du kommer ofta frestas att vara lat och hämmar alla dina ansträngningar. Kom ihåg att detta är normalt, även för människor som är vana att arbeta hårt. Skillnaden som skiljer dig är inte att de är "bättre" än dig, de brukade vana att dra sig ihop innan problemet löser sig.- Acceptera att det är du och bara du som kan förändra ditt liv. Du är inte längre ett barn som behöver få höra vad du ska göra. Observera din dag, avgör vad som måste göras och gör det.
- Dagliga rutiner är tröstande eftersom de är kända. Så du riskerar att återuppta dina dåliga vanor. Försök att märka när en gammal vana dyker upp och omedelbart fatta beslutet att sluta.
-
Var måttlig. Mänskligt beteende påverkas av kulturen, predispositionen och personliga värden, känslor och sociala normer för en grupp människor eller ett samhälle. Använd artighet och sunt förnuft i alla situationer. -
Lär dig grunderna i självhantering. Oavsett om du planerar en budget eller organiserar en utekväll med vänner, är det viktigt att du kan hantera saker själv. Det betyder inte något komplicerat, bara för att ordna hans liv. Börja med små förändringar och vänja dig att göra vissa saker vid vissa tider på dagen. Bestäm till exempel att äta varje lunch kl 12 och varje kväll kl 20.- Planera ditt arbete. Utveckla ett schema och följ det noggrant.
- Dela upp ditt arbete i små, enkla uppgifter.
- Sitt inte mer än en timme bort. Stig upp, sträck dig och ta några steg. Ge din kropp och själ en liten paus samtidigt, så att du kan återuppta din uppgift genom att vara avslappnad fysiskt och mentalt.
-
Håll rent och rent. Detta kommer inte bara att vara bra för dig, utan det kommer att göra dig bra. Att känna sig rent gör en stor skillnad i känslomässig känsla. Renlighet skapar också en bättre miljö för dig, svalare. Du hittar massor av artiklar online för att vägleda dig om detta ämne. -
Kontrollera dina gester. Kommunicera på ett tydligt och meningsfullt sätt och använd lämpliga gester för att betona dina ord, om det behövs. Ropa inte och undvik att använda superlativ. Genom att vara disciplinerad i ditt sätt att kommunicera, kommer du att förbättra din känsla av disciplin på andra områden i ditt liv, mer synlig. -
Var medveten om att du kanske försöker avskräcka dig själv. Det kommer alltid att finnas någon att dra nytta av din brist på disciplin. När det är uppenbart för alla att du vill byta kan vissa människor känna sig hotade. Var uppmärksam och upptäck försök att distrahera dig själv från ditt syfte och motivation. Håll dig artig, lyssna på dem, men gör det du vet för att vara bra för dig och skydda dig från deras försök att försena dig eller deras avledningsteknik. -
Fortsätt ditt momentum. När du har lärt dig att göra något rätt, gör det till en vana. Det måste bli lika naturligt som andning.- Belöna dig själv när du når ett mål.
- Bli en följare av den hårda disciplinen och det kommer att bli en del av dig.
- Lautodiscipline gäller inte à du är hon i dig. Det handlar om kvalitet, nej kvantitet. Det är något som sacquiert men hur Nachete nr.
- För att förbli motiverad, kom ihåg varför du vill ändra.
- Skydda dig mot överarbetet. Gör steg för steg snarare än att försöka göra allt på en gång. Även små saker kan bli oerhört om du gör för mycket.
- Gör inte för mycket. Symtomen på tvångssyndrom kan förekomma hos människor som känner behov av att sätta in rutiner, trots sunt förnuft och välbefinnande. Om dina vanor förvånar eller irriterar omgivningen kan det vara dags att sakta ner.
- Skyll inte på andra för sin egen brist på disciplin. Om deras beteende påverkar dig på ett eller annat sätt kan du försöka att diskutera med dem lugnt. Om du inte har något emot, låt dem lösa sina egna problem. Det är omöjligt att förändra andra, man kan bara ändra sig själv.