Innehåll
I den här artikeln: Behandla axlarna före sänggången. Minska axlarna medan du är i sängen13 Hänvisningar
Axelkirurgi är en viktig medicinsk procedur som vanligtvis orsakar svullnad och smärta. Dessutom minskar de rörligheten betydligt under läkning som kan pågå i några månader. Oavsett vilken typ av axelkirurgi du genomgår (rotator manschettreparation, labrum eller artroskopiska procedurer) kommer du att vara hårdpressad att känna dig som hemma under natten. sova bra under återhämtningsstadiet. Kom ihåg att det finns tips och rekommendationer som gör att du kan sova mer bekvämt efter axeloperationen.
stadier
Del 1 Ta hand om axelsmärta innan du lägger dig
- Lägg isförpackningar på delen innan du lägger dig. Om du behandlar smärtan du känner i axeln innan du går till sängs kan du somna lätt, vilket är viktigt för att din kropp ska läka. Att placera ett ispaket på din ömma axel i 30 minuter innan du lägger dig kan hjälpa till att minska smärta, minska inflammation och ge tillfällig lättnad. Alla dessa faktorer är viktiga för att du ska sova bra.
- Undvik att applicera något kallt på din värkande axel utan att först linda in den i en handduk eller en tunn trasa för att undvika irritation eller frostskador.
- Du bör hålla isbitar eller krossad is på axeln i cirka 15 minuter eller tills den drabbade delen har bedövats och du inte känner smärta längre.
- Om du inte har glass kan du använda en påse med frysta grönsaker eller en frukt som du tidigare har lagt i frysen.
- Du kan njuta av fördelarna med kryoterapi i 15 till 60 minuter, vanligtvis tillräckligt med tid för att du somnar.
-
Ta din medicin enligt instruktionen av läkaren. Den andra viktiga aspekten i den postoperativa behandlingen av smärta som du känner i axeln före tiden för att sova. Det består av att ta mediciner som är över-eller-disk-receptfria som rekommenderas av din husläkare eller kirurg. Oavsett om det är ett antiinflammatoriskt eller smärtstillande medel, bör du se till att ta den rekommenderade dosen cirka 30 minuter innan du lägger dig till sängs, så länge den här tiden ska räcka för att du känner till effekterna och sover lugnt.- Ta din medicin med lite mat innan du lägger dig. Detta hjälper till att förhindra magirritation. Spannmål, yoghurt, rostat bröd eller frukt är till exempel bra alternativ.
- Det är starkt avskräckt att ta droger med alkoholhaltiga drycker som sprit, vin eller öl på grund av den ökade risken för allergisk reaktion som dessa kan orsaka i din kropp. Istället för alkoholhaltiga drycker, använd juice eller vatten, men ta inte grapefruktjuice. Det sistnämnda interagerar faktiskt med flera olika läkemedel, och detta kan öka koncentrationen av läkemedlet i din kropp, något som kan visa sig vara dödligt.
- De flesta patienter som har genomgått axeloperationer måste ta receptbelagda narkotika i minst några dagar. Denna period kan ibland vara upp till 2 veckor.
-
Sätt en arm i en sele under dagen. Efter att ha tagit axelkirurgi kommer din husläkare eller kirurg definitivt att sätta dig eller rekommendera att du lägger armen i en sele i några veckor. I själva verket tjänar armarna i en sele som ett stöd för axeln och bekämpar tyngdkraftens incitamenteffekter, som accentuerar axlarna efter operationen. Om du lägger armen i en sele under dagen kommer du att minska mängden smärta och svullnad i axeln i slutet av dagen, så att du kan sova i lugn på natten.- Placera remmen i lyftarm runt halsen i det mest bekväma läget för din värkande axel.
- Halsduken kan tas bort under korta perioder om det behövs, förutsatt att din arm är väl stödd. Se till att ligga på ryggen när du tar bort den.
- Du kan behöva göra några dagar utan att duscha om din kirurg insisterar på att du måste hålla din halsduk på dig hela tiden. Det är också möjligt att hålla en annan som du kan lägga medan du är i duschen. När du har kommit ur duschen och torka av kroppen kan du sätta tillbaka halsduken.
-
Undvik att göra för mycket under dagen. Det är också bra att försiktigt göra det hela dagen medan din axel läker för att undvika svår smärta på natten innan du lägger dig. Du har svårt att flytta axeln när du tar på dig en sele, men det är viktigt att du kan undvika att göra aktiviteter som kan leda till att du får smärta i den delen av kroppen, som att träna på trappan, springa till fot eller slåss med vänner. Beroende på vilken typ av operation du har genomgått måste du göra allt för att verkligen skydda axeln i minst några månader eller ännu mer.- Det rekommenderas starkt att gå under dagen och tidigt på kvällen, eftersom det underlättar blodcirkulationen och förbättrar din allmänna hälsa avsevärt. Du måste dock se till att gå långsamt och långsamt.
- Tänk på att din balans kommer att påverkas när du sätter en armskena, vilket innebär att du måste vara försiktig för att undvika olyckor och fall som kan ytterligare förvärra din axel och göra sömnen svårare.
Del 2 Minska axlarna när du är i sängen
-
Ta på dig en halsduk medan du ligger i sängen. Förutom att ta på dig halsduken hela dagen, bör du också överväga att bära den på natten, åtminstone under några veckor. Att hålla armen i en sele medan du ligger i sängen kan hjälpa till att hålla axlarna stabila när du sover. Om du har en lutad arm som tätt håller axeln på plats, behöver du inte oroa dig för att din arm rör sig och ger dig smärta medan du sover.- Även när du lägger en arm i en sele för sängen, bör du undvika att ligga på din öm skuldra, eftersom kompressionen kan utlösa inflammation och smärta, vilket kan väcka dig.
- Du måste bära en tunn t-shirt under armen i en sele medan du ligger i sängen, så att du inte irriterar huden runt din byst och nacke.
-
Sov medan du ligger. Liggeställningen är bäst för personer som har genomgått axelkirurgi för att kunna sova ordentligt, eftersom det utövar mindre tryck på axelleden samt på de omgivande mjuka vävnaderna. För att ligga medan du ligger i sängen kan du använda några kuddar för att stärka ryggen nedre och mitten. Den andra möjligheten du har är att försöka sova i en vilstol, om du har något. Det skulle vara bekvämare än att ligga på din säng med kuddar.- Du bör undvika att ligga platt på ryggen, eftersom detta läge vanligtvis irriterar axlarna efter operationen.
- När stelheten eller axlarna smärtan minskar kan du långsamt sänka dig genom att gradvis anta en jämnare (dvs. mer horisontell) position om du känner dig bekväm under night.
- När det gäller förseningen kommer du säkert att bli tvungen att sova i ett halvt läge i 6 veckor eller mer, beroende på vilken typ av operation du har genomgått.
-
Lyft din skadade arm. Kom ihåg att lyfta din skadade arm med en medelstor kudde som du placerar under handen och armbågen. Kom ihåg att du kan göra det med eller utan en halsduk.Genom att göra detta sätter du axeln i en position som underlättar god blodcirkulation till lederna och omgivande muskler, något som är grundläggande för läkning. Se också till att hålla armbågen böjd och kudden fäst under armhålorna.- Istället för kuddar kan du använda rullade handdukar eller filtar och kuddar. Dessa tillbehör kommer att vara mycket effektiva så länge de inte glider för mycket och de gör det möjligt att lyfta underarmen bekvämt.
- Om du har labral eller rotator manschettkirurgi, är det särskilt tröstande att lyfta underarmen och utföra några axelrotationer medan du ligger.
-
Bygg ett staket eller ett fort med kuddar. Även om du lägger dig medan du ligger på din säng efter att ha genomfört axelkirurgi, är det viktigt att du undviker att oavsiktligt vrida din skadade axel och skada den ytterligare. Således rekommenderas att stapla några kuddar på sidan och baksidan av den skadade axeln för att undvika att vända medan du sover. För att prova denna teknik är mjukare kuddar vanligtvis mer praktiska än de mer solida, eftersom din arm kommer att sjunka inuti istället för att rulla över.- Det är bäst att linda in båda sidor av kroppen med mjukare kuddar. Detta förhindrar att du vänder fram och tillbaka och får ont i axeln efter operationen.
- Du bör undvika att använda kuddar som är täckta med siden eller satin, eftersom de tenderar att glida för mycket när de fungerar som en barriär och stöd.
- Den andra tekniken du kan prova är att skjuta din säng mot väggen och ligga så att den ömma axeln sitter något fast för att förhindra att du vänder dig.
- Att ta ett varmt bad innan du lägger dig kan hjälpa dig att slappna av, men du bör vara försiktig så att du inte våter din arm i en sele. Så kom ihåg att ta bort den i några minuter, det är dags att duscha.
- Beroende på vilken typ av operation du har utfört och svårighetsgraden på din axelskada kan det ta några veckor innan du kan tillbringa lugna nätter. Därför bör du undersöka din läkare om sömntabletter.
- Be din kirurg om specifika tips för sömntid baserat på den exakta arten av operationen och din skada.