Innehåll
Medförfattare till denna artikel är Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak är en psykologkonsult med licens i Chicago. Han tog examen från American School of Professional Psychology 2011.Det finns 23 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
Attention Deficit Disorder (ADD) är en utbredd beteendestörning som drabbar ungefär 11% av barnen i USA. Mellan 30 och 70% av barn med ADD kommer att fortsätta att drabbas av dessa symtom i vuxen ålder. ADHD hos vuxna kan vara en störning inom många livsområden, inklusive utbildning, arbete, personlig vård, relationer, vänskap och hobbyer. Det finns dock många saker du kan göra för att hantera och förbättra situationen.
stadier
Metod 1 av 3:
För att börja
- 8 Hitta en supportgrupp. På många områden finns det stödgrupper för vuxna som har ADD. Under dessa sessioner kan du diskutera dina problem med människor som förstår dig. Det kan också ge dig goda idéer för att hantera din ADD. Sök på Internet eller be din läkare om information om en grupp nära dig som du kan nå.
- Om du inte kan hitta en supportgrupp nära dig kan du överväga att skapa en eller gå med i en supportgrupp på Internet.
råd
- Undvik att sätta dig själv i situationer som får dig att skynda dig. Försök att närma sig livet på ett avslappnat, hårt arbetande sätt och undvika permanenta nödsituationer. Ditt minne kommer att bli bättre om du är lugn, men fokuserad och du inte kommer att glömma fler detaljer som du måste ta itu med.
- Acceptera att TDA är en del av dig. Sätt inte dig själv målet att erövra din TDA så att den försvinner. Inse att det är en del av dig och gör dig till den smarta, snabba och kreativa personen du är. Ditt mål är helt enkelt att hantera ditt liv så att allt görs och slutförs ordentligt. Du kommer att glömma saker och du kommer att göra misstag. Det är ganska naturligt om du tänker på så många saker på en gång.