Innehåll
- stadier
- Del 1 Börja med bollen i händerna
- Del 2 Växla fötter
- Del 3 Börja med bollen på foten
- Del 4 Använd knäna
- Del 5 Använd andra delar av kroppen
Att lära sig att jonglera en fotboll är ett bra sätt att imponera på dina lagkamrater, förbättra balansen och kontrollera bollen under spelet. Jonglering kan verka svårt vid första anblicken och nyckeln till framgång är att träna om och om igen. Ansträng dig för att lära dig att jonglera med fötter, lår, huvud och axlar. Du kommer att jonglera som en professionell på nolltid!
stadier
Del 1 Börja med bollen i händerna
-
Håll bollen rakt framför dig, på bröstets höjd. Låt honom falla och studsa. När bollen börjar falla efter detta rebound, slå den för att få den att gå upp i luften. Försök slå honom med din dominerande fot, tillräckligt stark för att nå ditt bröst. Försök att slå bollen genom att luta foten något uppåt. Se till att slå bollen med dina snören.- Se till att dina snören inte är bundna med en dubbel knut. Ballongen kan börja i en underlig vinkel om dina snören är bundna till en knut som är för tjock.
- Genom att avleda din fotboll något kommer du att minska dess återhämtningsförmåga. Fördelen är att du kan kontrollera det bättre och om du råkar inte träffa det perfekt (det händer bäst), kommer det inte att flyga till planeten Mars. När du har en perfekt kommando av din ballong, blåsa upp den normalt.
- Håll din fotled låst så att den förblir lutad och stark. En skakig fotled ger dig skakiga slag.
-
Böj knäna något. Detta gör att du bättre kan kontrollera din ballong. Blockera inte knäna. Håll foten med vilken du inte slår platt på marken och är ordentligt förankrad.- Det är viktigt att hålla balansen när du jonglar med bollen. Mellan strejker är det riskabelt, men det är värt att försöka rebalansera dig själv för att fortsätta kontrollera varje träff. Försök alltid balansera på tårna, redo att slå bollen. För att hålla balansen är det viktigaste att böja knäna och inte släppa ballongen.
-
Träna. Målet är att enkelt och ständigt fånga bollen på magen. Du borde inte behöva böjas för att fånga bollen. Gör sedan samma sak med den andra foten. Tänk på att det blir svårare att jonglera med din icke-dominerande fot. Framhärda! -
Öka antalet returer på bollen på foten. Istället för att låta bollen studsa från marken mellan strejker, slå den i luften, och när den faller, slå den igen utan att låta den röra marken. Försök att hålla kontrollen över bollen. Koncentrera dig om att jonglera med en fot tills du är bekväm och byt sedan fötter. Öva tills du känner dig bekväm med båda fötterna.- Du kan "hålla" bollen på foten, dämpa bollens fall och hålla den på foten. Det kommer att kräva lite träning.
Del 2 Växla fötter
-
Låt falla och studsa bollen. Slå honom igen med din högra fot. Försök att kontrollera ditt skott väl och skicka bollen rakt upp. Försök att inte slå den högre än din höjd. -
Släpp bollen och slå den med din vänstra fot. Försök igen träffa den försiktigt och på ett kontrollerat sätt, så att ballongen inte sväller högre än din höjd. Smidigare strejker är lättare att kontrollera och gör det lättare att lära sig att växla fötter. Vet att du förmodligen måste flytta för att följa bollen när du lär dig att jonglera på detta sätt. -
Fånga bollen när du tvättar den med båda fötterna. Byt ut dig själv om du har varit tvungen att flytta, låt sedan bollen falla igen. När du har slagit bollen 2 gånger med varje fot, fånga den. Försök sedan slå honom tre gånger med båda fötterna, sedan 4 gånger osv. Du kommer att behärska detta steg när du kan stå på samma plats och jonglera på obestämd tid med växlande fötter.
Del 3 Börja med bollen på foten
-
Placera ballongen vid dina fötter. Placera din dominerande fot på bollen. Rulla din fot under bollen precis stark nog för att ta bollen från marken. Placera tårna under bollen och låt bollen rulla på foten. Slå den omedelbart när den är i luften, som om du skulle fånga den med händerna. -
Placera dig själv så att du kan slå bollen med din andra fot. Gör detta medan bollen faller. Växla och fortsätt att jonglera som du lärde dig att göra i föregående avsnitt. När bollen faller ska du inte fånga den: använd din andra fot för att rulla bollen över snören och fortsätta att jonglera. -
Håll foten som du jonglerar nära marken. Att rida din fot för högt när du slår din ballong gör att du tappar kontrollen. Kraften i ditt skott måste komma från din fot och inte från ditt ben.
Del 4 Använd knäna
-
Höj ett knä så att det är vinkelrätt mot kroppen. Låret blir då plant och det är mycket lättare att jonglera på en plan yta än på en sluttande yta.- Försök att jonglera med låren bara när du behärskar jonglering med fötterna. Jonglering med låren är ett sätt att lägga till mångsidigheten till din jonglering. Detta gör att du bättre kan kontrollera din ballong.
-
Håll bollen över låret. Låt den falla på mitten av låret. Om du låter din boll studsa på knäet kan du vara säker på att den flyger bort. Adjö! -
Burk med låren när du jonglerar med fötterna. Börja med att studsa bollen på låret och sedan fånga den. Upprepa detta tills du kan kontrollera dess riktning och höjden till vilken du skickar den. Gå till det andra låret och upprepa processen. -
Växla låren. Gör detta när du är bekväm och kan kontrollera din boll med båda låren. -
Växla mellan lår och fötter. Slå bollen upp med höger fot, studsa den på höger lår, slå den med din vänstra fot och studsa den på vänster lår. När du kan göra detta utan att släppa bollen, försök att studsa den två gånger på varje lår och fot, sedan tre gånger, och så vidare.
Del 5 Använd andra delar av kroppen
-
Jonglera med huvudet. Skicka eller slå din boll över huvudet och studsa den på pannan. Luta ansiktet så att bollen faller till toppen av pannan. Håll halsen avslappnad och böj knäna. Att böja knäna hjälper dig att hålla balansen medan du fokuserar på bollen ovanför dig.- Du kan använda toppen av huvudet för att jonglera, men du kommer att kontrollera ballongen mycket mindre lätt. Du kan också skada dig själv: försök att undvika detta.
-
Använd dina axlar. Det är mycket svårt att jongla med axlarna eftersom de inte är platta, men du kan fortfarande lära dig att styra bollen. När du kastar bollen över axeln drar du upp axeln och i den riktning du vill skicka bollen. Till exempel kan du skicka ballongen i luften med höger fot och sedan slå den med din högra axel så att den drar en båge över kroppen. Den kommer sedan att falla tillbaka till din vänstra fot, som du sedan använder för att slå den igen.- Se till att du bara använder axlarna och inte över armarna. Att slå bollen med någon annan del av armen annan än axeln är ett fel.
-
Öva med att använda huvudet, axlarna och bröstet. Växla fot-lår-axel-huvudet och träna upp för att vara ganska bekväm med denna rörelse.- Du kan öva med en vän för att förbättra din teknik genom att till exempel skapa spelscenarier.
- När du är bekväm med det här godset, ändra din beställning och gör till exempel huvud-till-bröst-fot-axel-lår.