Innehåll
I den här artikeln: Göra en grundläggande förhandVälj andra bilder9 Referenser
Förhanden eller "sidormen" är ett vanligt frisbeekast. För att kasta en förhand måste du lära dig att piska med handleden medan du håller frisbeen parallellt med marken när den flyger mot mottagaren. Det här kastet, liknande den förhanden tennis, är ganska svårt att uppnå, men när du väl behärskar det kommer dina kast att bli kraftfullare och mer exakta.
stadier
Del 1 Göra en grundläggande forehand
-
Håll skivan korrekt. För att hålla skivan ordentligt använder du tummen, pekfingret, långfingret och inte de andra fingrarna. Dessa tre fingrar är tillräckliga för att stödja skivans vikt och samtidigt säkerställa en god kontroll och nödvändig kraft. Så håller du frisbeen:- Du måste peka tummen mot utsidan av handen, i samma position som för bilstoppet. Sprid pek- och långfingrarna som för att göra ett tecken på seger. Se till att din handflata vetter mot himlen. Du behöver bara de tre fingrarna.
- Håll nu skivan med din vänstra hand (om du är högerhänt), logotypen mot himlen och placera den sedan på "V" på ditt pekar och långfingret. Vik tummen över skivan.
- Stäng ringfingret och lilla fingret i handflatan, som för att skaka näven för att hålla dem borta från skivans rörelse.
- Vik långfingret mot handflatan och tryck den mot kanten på frisbeen. Håll pekfingret rakt, pekande mot frisbeens centrum, för att stödja skivans vikt.
- Tryck på skivan, tryck ner tummen och långfingret mot kanten.
- Ett alternativ är att samla pekfingret och långfingret under kanten. Denna jack kommer att ge dig mer kraft, men mindre kontroll.
-
Anta rätt hållning. När dina händer är på plats måste du placera benen. Sprid fötterna lite mer än en bredd på axeln mot ansiktet. Böj knäna något för att förbättra balansen. -
Ta tillbaka skivan. Ta nu tillbaka skivan med höger hand (höger om du är högerhänt) och vippa din vikt på din högra fot. Placera dig själv så att 80% av din vikt är på denna fot och 20% på den andra. Din arm ska placeras nästan parallellt med marken. -
Flytta skivan på baksidan, längre än armbågen. Säkerhetskopiera skivan tills den är bakom din armbåge, armbågen vänd mot griparen. Vik tillbaka handleden så långt som möjligt. Du piskar sedan handleden framåt för att få tillräckligt med rotation för att få skivan att sväva. -
Håll skivan platt medan du går framåt. Din hand och kastarmen ska vara parallella med marken. Den andra armen stannar något bakom dig. Du måste också lita lite mer på din fot för att kasta. -
Starta skivan. Utför nu en piska av handleden medan du tar armen att kasta mot kroppen (den motsatta gesten av ett kast backhand). Kraften ska inte komma från handleden utan från axeln och sedan överföra naturligt till armbågen och sedan till handleden för att rotera skivan. När du kastar skivan, rotera kroppen från en rotation av höfterna som går upp till axlarna. Placera den andra handen något tillbaka för att balansera kroppen efter rotation.- Vanor inom andra sporter (inklusive kast) kan göra att du vill vrida handleden. Men för att kasta en skiva måste handflatan förbli mot himlen så att skivan flyger platt. Annars stickar skivan i näsan. Detta är ett mycket vanligt problem när man försöker förhandskast.
- Om du vet hur man ska ricochet kan du reproducera samma handledsrörelse. På ett sätt är det en förhand att kasta för ricochets om det hjälper dig.
-
Slutför din gest. Håll handflatan upp mot himlen och peka på kastets mål, när skivan har lämnat din hand. Håll ditt lilla finger och ringfingret böjd och handen platt. Fortsätt titta på mottagaren för att se till att din skiva rör sig i rätt riktning.
Del 2 Kasta andra raka slag
-
Starta en uppside. Detta är samma kasta i förhand som tidigare förutom att du kastar den med armen över axeln, vrider handleden och lyfter armen när du släpper. Det är ett praktiskt slag att undvika en försvarare. -
Börja en nackdel. Detta är en mycket låg förhand. Böj till sidan att kasta ner så mycket som möjligt. Släpp skivan några centimeter från marken för att försöka få den under försvararens armar. Din axel bör knappt vara över knäet när du släpper. Det är ett effektivt skott på små eller långa avstånd, men det är lite svårt att behärska. -
Starta en pizzavänd Det här kastet används för att styra motståndaren. Du börjar din gest som för en förhand, men i sista stund roterar du handleden moturs. Använd långfingret för att hålla skivan och placera handleden under kastarmen. Släpp sedan skivan vinkelrätt mot den riktning som skulle ha tagit en förhand. Om du är högerhänt kastar du frisbee till höger.