Innehåll
I den här artikeln: Gå på en plan yta Montering och fallande trappor9 Referenser
Om du har en fot-, knä- eller benfraktur kan din läkare rekommendera att du går med kryckor medan du läker. Kryckor är stöd som hjälper till att undvika att bära vikt på det skadade benet när du står och går. De ger dig balans och gör att du kan göra aktiviteter i det dagliga livet på ett säkert sätt medan skadorna läker. Ibland kan det vara mer praktiskt att bara använda en krycka, eftersom det gör att du lättare kan röra dig i din miljö och ha en fri hand för andra aktiviteter, till exempel shopping. Det kan också vara lättare att bara använda en kryck för att förhandla om trappan, så länge det finns en ledstång som hjälper dig. Kom ihåg att växling till en enda kryck tvingar dig att sätta ett visst tryck på det skadade benet och det ökar också din risk för att falla. Därför måste du rådfråga din läkare innan du överväger det.
stadier
Del 1 Gå på en plan yta
-
Placera stativet under motsatt arm till sidan där skadan är belägen. När du använder en enda krycka måste du bestämma var du vill sätta den. Sjukvårdspersonal rekommenderar att du lägger den under armen på samma sida som det friska benet, med andra ord på sidan mittemot det sjuka benet. Håll kryckan under däcket och ta tag i handtaget som är mer eller mindre mitt i maskinen.- Genom att installera den på den friska sidan kan du luta dig långt borta från den skadade sidan och lägga mindre vikt på den. Men för att kunna gå med en krycka måste du fortfarande lägga lite vikt på det skadade benet med varje steg.
- Beroende på vilken skada som drabbar dig kan din läkare besluta att du inte ska lägga vikt på benet, så du måste fortsätta använda båda kryckor eller rullstol. Du måste alltid lyssna på hans rekommendationer för att säkerställa god rehabilitering.
- Justera kickstandens längd så att minst tre fingrar passerar mellan dynan och stoppningen när du står rak. Justera handtaget efter vad som finns vid handleden när du låter armen hänga rakt.
-
Placera och balansera stativet ordentligt. När du har justerat kickstanden och placerat den under armen på motsatt sida av skadan, placera den genom att ta bort 7 till 10 cm från mitten av utsidan av foten för bättre stabilitet. Det mesta av din kroppsvikt (om inte all din vikt) måste stöttas av utsträckt hand och arm, för om du lägger för mycket vikt i underarmen kan du orsaka smärta och skador möjligt på nervnivån.- Det bör vara stoppning på handtaget och på läpphållaren. Det gör det möjligt att bättre greppa kickstanden och absorbera chocker.
- Undvik att bära tjocka skjortor eller jackor när du går med bara en krycka, eftersom det kan minska din rörelse och stabilitet.
- Om din fot eller ben är i en roll, överväg att bära en tjocksåls sko på den friska foten för att undvika en betydande höjdskillnad mellan de två benen. En lika lång ben ger dig bättre stabilitet och minskar risken för smärta i höfterna och korsryggen.
-
Förbered dig på att ta ett steg. När du förbereder dig för att gå, flytta kickstanden 30 cm framåt och kliv med det skadade benet samtidigt. Ta sedan ett steg längre än stativet med din giltiga fot genom att fatta handtaget ordentligt med armen utsträckt. För att gå framåt, upprepa detta mönster: ett steg framåt med kryckan och det skadade benet, sedan ett steg längre med benet friskt.- Kom ihåg att hålla balansen genom att hålla större delen av din vikt på kryckan när du kliver med det skadade benet.
- Var försiktig och rör dig långsamt när du går med en krycka. Se till att du har ett fast grepp om golvet och inte har något framför dig som kan få dig att falla. Det får inte finnas några hinder eller böjda mattor. Ge dig själv tid att gå från en plats till en annan.
- Undvik att stödja din vikt med armhålan för att undvika smärta, nervskador och axelskador.
Del 2 Upp och ner för trappan
-
Bestäm närvaron av ett ledstång. Det är faktiskt mycket svårare att gå upp och ner för trappan med två kryckor än en. Du bör dock bara ta trappor med en krycka om de har en ledstång eller stöd. Även om det finns ett ledstång måste du se till att det är stabilt och säkert fäst på väggen för att stödja din vikt.- Om det inte finns något ledstång kan du använda båda kryckorna, ta hissen eller be någon om hjälp.
- Om det finns ett ledstång kan du fånga ena handen och bära en krycka (eller båda) med din andra hand medan du klättrar uppför trappan. Det kan vara snabbare och lättare utan kryckorna.
-
Fånga ledstången på sidan där du är skadad. När du börjar klättra uppför trapporna håller du kickstanden under armen på den giltiga sidan och tar tag i räcket med handen på den skadade sidan. Tryck på räcke och kickstand samtidigt och steg upp genom att först sätta den giltiga foten. Ta sedan det skadade benet och kryckan bakom det giltiga benet på samma steg. Upprepa tills du når toppen av trappan, men var försiktig och ta dig tid.- Om möjligt, träna först med din sjukgymnast.
- Om det inte finns någon ledstång, ingen hiss och ingen som hjälper dig och om du absolut måste gå uppför trappan måste du använda väggen intill trappan på samma sätt som du skulle använda ledstången.
- Ge dig tillräckligt med tid för branta och smala trappor, särskilt om du har breda fötter eller om du bär en skyddande bagageutrymme.
-
Var mycket försiktig när du går nerför trappan. Nedför trappan med en eller två kryckor är potentiellt farligare än att klättra på grund av det fall du kan göra om du tappade balansen. Därför måste du ta ordentligt tag i ledstången och vila ditt skadade ben på nedåtsteget innan du vidarebefordrar vid kickstanden på motsatt sida och det giltiga benet. Sätt inte för mycket tryck på ditt skadade ben, eftersom svår smärta kan orsaka illamående och yrsel. Håll alltid balans och rusa inte. Fortsätt att växla steg med det skadade benet och det giltiga benet tills du når botten av trappan.- Kom ihåg att diagrammet för att gå nerför trappan är motsatt av diagrammet för att montera dem.
- Observera objekt på stegen som kan vara hinder.
- Det skulle vara bättre för dig att ha någon som hjälper dig nerför trappan om det är möjligt och praktiskt.