Innehåll
I den här artikeln: Acceptera dina misstagLär dig dina misstag Ta bort ditt misstag22 Referenser
"Ingen är perfekt". "Alla gör misstag". Vi har alla hört dessa orden, men känslan av skuld, ånger och skam efter ett fel kan vara kvävt och smärtsamt. Det är ofta svårare att förlåta sig själv än andra. Oavsett om felet var litet eller större är det viktigt att ditt välbefinnande och dina nära och kära accepterar och fortsätter. Kom alltid ihåg att du kommer att göra misstag, att du kommer att övervinna dem och att du kommer att lära av dem.
stadier
Del 1 Acceptera misstag
-
Erkänn ditt misstag ärligt. Du kommer aldrig att kunna gå vidare om du inte tvingar dig själv att möta ditt misstag. Du måste identifiera honom tydligt såväl som hans sak och din skuld.- Det är inte dags att hitta en ursäkt. Du kan ha varit distraherad eller överarbetad, men det kommer inte att förändra resultatet. Försök inte dela din skuld med någon annan, även om det är möjligt. Du kan bara kontrollera din egen roll i det här felet och du måste acceptera det som ditt misstag.
- Du kan ibland använda din skuld som en barriär för att undvika att acceptera konsekvenserna av dina handlingar. Om du redan straffar dig själv med din skuld, kanske den andra inte straffar dig. Om du vill gå vidare måste du acceptera konsekvenserna och du kommer inte att få dem att försvinna genom att straffa dig.
-
Dela dina känslor och slutsatser. Du kanske tycker att det är pinsamt nog att erkänna detta misstag för dig själv, så hur är det med att prata med andra? Men även om det låter konstigt till en början kan du kanske gå vidare genom att dela ditt misstag och hur du känner dig.- Det ögonblicket att dela ditt misstag med de människor som du har gjort något fel kommer att komma, men först måste du lita på en vän, terapeut, präst eller någon du litar på.
- Det kan låta dumt, men det kan vara viktigt i processen att acceptera ditt misstag att tala högt, särskilt till någon annan.
- Genom att dela dina misstag kommer du också att komma ihåg att alla gör och ingen är perfekt. Alla vet det och ändå är det lätt att glömma när du måste hantera ett fel.
-
Förlåt. När du har bekänt ditt misstag för dig själv eller någon som inte var inblandad är nästa steg att göra ditt bästa för att göra saker rätt. När du gör det kan du upptäcka att det här felet inte var så illa som du trodde först. Om det var allvarligt kommer du att stänga ämnet genom att göra ansträngningar för att få dig att förlåta och gå vidare.- Som regel, desto mer försöker du få dig att förlåta tidigt och bättre. Om du till exempel gjorde ett misstag som kostade en kund eller pengar för ditt företag, skulle det vara bättre att snabbt informera din handledare, men ge dig själv tillräckligt med tid att hitta ett sätt att fixa ditt misstag. Låt inte ett fel bli värre genom att undvika att lösa det, det kommer bara att öka din skuld och ilska hos dem som drabbas av konsekvenserna.
- Det kommer att finnas tillfällen då ditt misstag inte kommer att skada någon eller skada någon som inte kommer att höra dina ursäkter. Till exempel kanske du har planerat att vara för upptagen för att besöka din mormor och nu är hon död. I sådana fall kan du överväga att förlåta dig själv genom att hjälpa människor i samma situation eller helt enkelt genom att göra goda gärningar i allmänhet. Till exempel kan du frivilligt delta i ett åldershem eller spendera mer tid med de äldre familjemedlemmarna som fortfarande lever.
Del 2 Lärande av misstag
-
Analysera ditt misstag för att lära av det. Dyk ned i detaljerna om ditt misstag kan verka som en värdelös straff, men en närmare titt är det bästa sättet att göra ett misstag till en möjlighet att lära sig. De flesta fel blir användbara om du kan lära av dem och förbättra.- Fördjupa dig i källan till felet, till exempel din svartsjuka (säger något otäckt) eller limpatience (få en snabb biljett). Kategorisera fel när det gäller svartsjuka och dimma så att du lättare kan identifiera lösningar.
- Kom ihåg att att välja att lära av dina misstag är ett sätt att förbättra dig själv. Du kommer bara att stagnera personligen om du lever i skuld och tillfredsställelse av dig själv.
-
Skapa en handlingsplan. Det första steget i att lära av ditt misstag är att identifiera orsaken, men det finns naturligtvis andra. Det räcker inte med att säga "Jag kommer inte att göra det längre" utan att fastställa tillämpliga ändringar som kommer att rädda dig från att upprepa samma misstag eller göra ett liknande misstag.- Du får inte magiskt lära av dina misstag helt enkelt genom att analysera detaljerna och erkänna ditt fel, även om detta också är viktiga steg. Tänk på saker du kunde ha gjort annorlunda i den här situationen och hitta saker du kan göra annorlunda nästa gång i en liknande situation.
- Ta dig tid att beskriva en handlingsplan för nästa gång. Detta kan hjälpa dig att visualisera situationen och förbereda dig för den så att du inte gör samma misstag.
- Låt oss till exempel säga att du har glömt att hämta en av dina vänner på flygplatsen eftersom du har så mycket ansvar att du inte kunde komma ihåg allt du hade att göra. När du har identifierat problemet (och har bett om ursäkt!) Lägg en handlingsplan för att organisera och prioritera saker när du är överbelastad. Tänk också på sätt att artigt vägra när du redan har för mycket att göra.
-
Ta hand om vanor som kan orsaka upprepningar. Många vanliga misstag, som att äta för mycket mat eller ropa till din flickvän utan någon uppenbar anledning, kan hänföras till dåliga vanor. För att undvika att upprepa samma misstag måste du identifiera och hantera de vanor som orsakade det.- Det kan vara frestande att försöka identifiera och korrigera alla dåliga vanor samtidigt för att skapa en "ny du", men det skulle vara bättre om du går långsamt och fokuserar på en vana i taget. Trots allt, vad är dina chanser att lyckas sluta och besöka din mamma oftare? Försök istället att fokusera på att eliminera en dålig vana åt gången och fråga dig själv om du är redo att ta itu med nästa.
- Gör de enklaste ändringarna möjliga. Ju svårare din plan är att eliminera en vana, desto större risk tar du. Om du vill vakna tidigt eftersom du ofta kommer sent för arbete eller viktiga möten, gå sova tidigt eller ställ in ditt larm för vad som låter tidigare.
- Hitta sätt att fylla det tomrum som finns kvar av din gamla vana. Hitta något positivt, till exempel sport, tid med barn eller frivilligarbete.
Del 3 Befria dig från ditt misstag
-
Var övergiven med dig själv. Många människor som har problem att bli av med sina misstag lider orealistiska förväntningar på sig själva.Det är prisvärt att sätta höga standarder, men om du kräver perfektion själv kommer du bara att lida och skada andra omkring dig.- Fråga dig själv: "Är detta fel så fruktansvärt som jag tror att det är? Om du granskar det med ärlighet kommer svaret ofta att vara nej. Om svaret är ja, är det enda du kan göra att insistera ännu mer på att lära av ditt misstag.
- Visa medkänsla, som du skulle göra för andra. Fråga dig själv om du skulle behandla en vän så dåligt som gjorde samma misstag. I de flesta fall kommer du att vara medkännande och du kommer att stödja den. Kom ihåg att du verkligen måste vara din bästa vän och agera medkänsla mot dig själv.
-
Förlåta dig själv. Det kan ibland vara svårt att förlåta andra för sina misstag, men det är ofta lättare än att förlåta sig för även små misstag. Om du vill förlåta andra måste du börja med att förlåta dig själv.- Du kanske ser detta som en värdelös uppgift, men det kan vara bra att förlåta dig själv muntligt och säga till dig själv högt: "Jag förlåter mig själv att jag har spenderat den här månadens hyrpengar på en utekväll." Vissa tycker att det är lättare att beskriva den meningen på papper innan de rullar in i en boll och kastar den, vilket också kan vara effektivt.
- Genom att förlåta dig själv kommer du ihåg att du inte är summan av dina misstag. Du är inte ett fel, ett fel eller något som inte fungerar bra. Du är en ofullkomlig varelse som gör misstag som alla andra och som utvecklas genom dem.
-
Ta hand om dig själv och dina nära och kära. Om du kämpar för att befria dig från ett tidigare misstag kan det vara värt att komma ihåg att detta kan gå på bekostnad av din hälsa och ditt välbefinnande, men också för dina nära och kära. Du måste befria dig från detta misstag för dig själv och dina nära och kära.- När du känner dig skyldig släpps kemikalier i kroppen som ökar din hjärtfrekvens, blodtryck och kolesterolnivåer, avbryter matsmältningen, muskelavslappning och viktiga kognitiva funktioner. För mycket skuld kan vara fysiskt skadligt för din kropp.
- Personer som är skyldiga till skuld tenderar att träna sina nära och kära med dem. Din skuld över ditt misstag kommer förmodligen att göra dig mer tillbaka och mer kritisk mot andra och din partner, dina barn, dina vänner och till och med din hund som kan betala priset.
-
Gå vidare till något annat. När du har accepterat ditt misstag, gör ditt bästa för att förlåta dig själv och förlåta dig själv, måste du kunna gå vidare och inte oroa dig för det. Den borde bara existera i form av den lektion du lärde av den som kommer att hjälpa dig i framtiden.- När du inser att ditt sinne kommer tillbaka till ditt misstag och den skuld du kände, kom ihåg att du har förlåtits. Säg det högt om det är nödvändigt att komma ihåg att situationen är löst.
- Vissa människor tycker att det är användbart för denna process att använda återkoncentrationstekniken på positiva känslor. För att göra detta, stäng ögonen och ta två stora inspirationer. I det tredje börjar du visualisera en person du älskar mycket eller en bild av naturlig skönhet eller lugn. När du fortsätter att andas, utforska denna lyckliga plats och ta med dig din skuld. Hitta vägen för att befria dig och hitta lugn i detta utrymme, öppna sedan ögonen och lämna din skuld bakom.
- Du kommer att leva ett liv utan ånger om du vet hur du går vidare. Kom ihåg att det är bättre att lära av tidigare misstag än att ångra att du inte har provat. Vad som gäller för barn som försöker gå eller för barn som försöker passa på en cykel gäller också vuxna som gör misstag: fall sju gånger, stå upp åtta gånger!