Innehåll
I den här artikeln: Ta hand om dig själv Skapa länkar och njut av livet.Sträng från dina ex8 Referenser
Att möta slutet på en relation är kanske en av de mest smärtsamma upplevelserna. Oavsett om du har varit med den här personen i 3 månader eller i 30 år, kan en uppdelning skada, vara förvirrande och leda till isolering. Men du kommer inte att känna allt det för evigt! Du kan läka ditt trasiga hjärta genom att arbeta för att övervinna din smärta, ta hand om dig själv och utveckla ett uppfyllande socialt liv.
stadier
Del 1 Ta hand om dig själv
-
Gör lite träning. Gå till gymmet, jogga i parken eller bara gå en snabb promenad. Fysisk aktivitet ökar produktionen av serotonin i hjärnan, en molekyl som fungerar som ett naturligt antidepressivt medel och kommer att ge dig ett bättre humör. Du kommer också att ha mer energi och må bättre om dig själv i allmänhet.- Anmäl dig till en gruppkondition eller gå till gymmet med en vän.
- Den övning du väljer spelar ingen roll, få ditt hjärta att fungera! Du kommer att ha ett bättre humör efter bara 5 minuters träning.
-
Hitta skäl att skratta. Skratt är verkligen ett av de bästa lösningarna som kan vara. Ta dig tid att engagera dig i aktiviteter som får dig att skratta. Titta på filmer som du tycker är roliga, besöka roliga memes som du hittat på sociala nätverk, ring ett telefonsamtal till din roligaste vän eller se en skådespelare utföra sin enmansshow.- Först bör du försöka undvika de roliga saker som påminner dig om ditt ex. Glöm filmen du ofta tittade tillsammans, till exempel.
-
Gör saker du aldrig har gjort förut. Oavsett om du väljer att vandra, surfa eller dansa, ta dig tid att göra nya och spännande saker. Njut av din frihet och din nygrundade självständighet! Gör allt det som din partner aldrig ville göra med dig.- Till exempel kanske din partner aldrig äter indier. Det är dags att njuta!
- Kom ihåg att komma närmare människor som vill prova nya saker också. Till exempel kan du registrera dig för en Facebook-grupp människor som gör någon aktivitet.
-
Ändra ditt utseende. Ge dig själv en ny början med att klippa håret eller ändra färg eller hårstil. Sortera din garderob och ge bort allt du inte längre har på dig. Köp dig några nya och olika kläder. Ett nytt utseende kan ge din självkänsla den boost den behöver!- Ta en ansiktsbehandling, en massage, en pedikyr eller en manikyr. Ha kul! Dessutom kan en massage hjälpa dig att bli av med spänningar i kroppen.
- Ring några vänner och organisera en spa-dag på en av dina egna.
-
Förvara dagbok. Du kommer att märka hur du känner dig, det kan hjälpa dig att dekomprimera. Skriv ner vad du vill beskriva, vare sig det handlar om att bryta upp eller ett annat problem du har. Ge dig själv utrymme att lufta dina känslor. Du kommer bara att må bättre. -
Lista dina styrkor. En uppdelning kan ha stor inverkan på moral. Efter en uppdelning är det mycket vanligt att vilja, och det kan göra mycket skada på vår självkänsla. Ta dig tid att tänka på alla dina egenskaper. Skriv ner dem och läs dem igen varje dag.- Dina styrkor kan inkludera din humor, din intelligens, din skönhet, din beslutsamhet, din flit eller din medkänsla.
- Du kan notera dem på post-its och fästa dem lite överallt i ditt rum eller ditt hus.
-
Försök att hantera ditt ansvar så bra du kan. Du har rätt att ta tid att sörja, men glöm inte att du har annat ansvar. Fortsätt arbeta hårt, i din handel eller i skolan. Håll kontakten med familj och vänner så att du inte tappar deras dyrbara stöd.- Var till exempel uppdaterad när du betalar dina räkningar och i ditt hushåll.
- Att bara göra ett litet jobb kan hjälpa dig att känna att du gör framsteg och går vidare i ditt liv.
Del 2 Skapa länkar och njut av livet
-
Ha det bra med dina vänner. Dina vänner kan hjälpa dig, trösta dig och få dig att ha kul. Du behöver inte göra något speciellt. Försök att organisera en filmkväll, gå till djurparken, gå till stranden eller äta på en ny restaurang. Kom ihåg hur mycket kul du hade med dem tidigare och försök hitta den aspekten av ditt liv.- Medan ditt hjärta är trasigt, lita på dina vänner. Ge dig själv en chans att lindra din stress genom att prata med någon som stöder dig helt.
-
Kanalisera din energi till nya aktiviteter. Använd den här tiden för att återuppfinna dig själv genom att utforska potentiella intressanta centra. Det är aldrig för sent att bli den person du alltid har velat bli! Prova nya aktiviteter, nya rätter och lev ett liv fullt av nyheter och spänning varje dag.- Lär dig att göra något nytt. Till exempel kan du lära dig att blåsa glas, keramik, spela ett nytt instrument eller dyka.
- Bjud in vänner att prova de här nya sakerna om du vill, eller gör dem ensam.
-
Volontär i ditt samhälle Frivilligarbete hjälper dig att se den verkliga påverkan du har på människors liv, samt förstå hur lycklig du är att ha allt du har. Kom närmare ett hemlöst skydd, ett soppkök, ett åldershem eller en skola där du kan hjälpa människor som behöver det.- Ta reda på om lokala strukturer vars uppdrag matchar dina passion och ge dem din hjälp.
-
Anta ett husdjur. Den här kommer att trösta dig och hålla dig sällskap. Om du har tid och resurser du behöver, kan du ta hand om ett djur som hjälper dig att läka. Du kan adoptera en katt eller hund på ett djurskydd i din stad. Så du får en ny vän, samtidigt som du räddar livet för ett djur som förtjänar ett hem för livet.- Om du hyr ut och inte äger ditt hem, se till att din hyresvärd låter dig få ett djur.
- Att ha ett husdjur kan också hjälpa dig att komma närmare andra husdjursägare. Genom att till exempel promenera din hund i en park kan du chatta med andra hundägare.
- Om du redan har ett djur, spendera mer tid med honom. Skaffa en ny leksak eller godbit och ha det bra med honom.
-
När du är redo, leta efter någon. Efter att ha tillbringat den tid du känner att du behöver kanske du känner dig redo att gå ut med män (eller kvinnor). Du kommer att träffa intressanta människor och det kan hjälpa dig att gå vidare. Känn dig dock inte skyldig om du inte är känslomässigt redo. Ta dig tid.- När du börjar gå ut med män eller kvinnor, behöver du inte bygga en seriös relation direkt. Avancera i din egen takt.
- Om du har tillbringat lite tid ensam tidigare eller om du hoppar från ett förhållande till det nästa utan att göra en paus mellan var och en, bör du vara uppmärksam på motreaktionen, även kallad boomerang-effekt.
Klipp av all kontakt med honom. Ett av de viktigaste stegen att gå vidare efter en uppdelning är att avbryta all kontakt med ditt ex. Ring inte henne, skicka inte SMS eller d. Om han kontaktar dig, svara inte honom. Du kan till och med välja att blockera det om du frestas att svara på det. Låt dig själv minst 90 dagar ta dig loss från denna person.- Om du har barn eller gemensam egendom kommer detta inte att vara möjligt. Försök begränsa dina interaktioner till de som är absolut nödvändiga.
- Om du inte har någon anledning att prata med honom efter 90 dagar, överväg en definitiv uppdelning och prata aldrig med honom igen. Annars kan du fortsätta att drabbas och ha svårt att gå framåt.
- Om du är angelägen om att prata med honom, skriv honom en, men skicka inte honom! Att sätta ord på dina känslor kan vara katartiskt.
-
Ta bort den här personen på alla sociala nätverk. Ta bort den här personen på Facebook och avsluta prenumerationen på hans Instagram och. Det är också bäst att ta bort foton där den personen visas i dina profiler.- Det handlar inte om att sätta bilderna i papperskorgen för alltid, utan bara ta bort dem från dina sociala nätverk så att du inte ser dem hela tiden.
- Du kan också välja att radera hans vänner ett ögonblick, så att du inte riskerar att bli konfronterad med bilder av ditt ex.
-
Undvik platser där ditt ex är. Att ständigt se ditt ex kan öppna dina sår igen och igen. Försök att undvika de platser han besöker. Ta en annan väg för att komma till jobbet eller gå. Dessa små ansträngningar hjälper dig att må bättre mycket snabbare. -
Låt tid att sörja. Du kommer verkligen att läka bara genom att låta dig själv känna dina känslor, snarare än att alltid försöka begrava dem i dig. Planera varje dag ögonblick som du kommer att spendera ensam, att tänka på pausen. Håll inte tillbaka tårarna, låt dem flyta: detta kommer att befria dig delvis från det sorg du har i dig.- Varje dag ska du spendera mindre och mindre tid på sorg. Du kommer att se det snart, kommer du att tänka på denna paus mindre och mindre ofta.
-
Ta bort allt från ditt utrymme som påminner dig om ditt ex. Ta bort personens minnen från din vardag. Målet kommer inte att vara att låtsas att det aldrig funnits, utan helt enkelt att undvika att ständigt konfrontera dig med minnen som fortfarande är smärtsamma.- Samla alla bilder, brev och referenser till ditt ex och lägg dem åt sidan.
- Att dra sig tillbaka skiljer sig från att förstöra. Bränn inte eller förstör föremål som du associerar med den här personen om du inte är säker på att du aldrig vill se dem igen.