Innehåll
I den här artikeln: Använda hemåtgärder Anta hälsosam livsstil19 Referenser
Att bli gravid kan vara ganska svårt för kvinnor som inte rutinmässigt cyklar under varje menstruationscykel. Men om du letar efter naturliga behandlingar kan du prova några hemläkemedel och vissa växtbaserade läkemedel som är kända för att stimulera ägglossningen. Rådfråga dock alltid din läkare innan du tar kosttillskott, särskilt om du redan har andra hälsoproblem. Tänk också på att fyrdukar av en hälsosam livsstil också kan öka chansen att bli gravid.
stadier
Del 1 Använda hemåtgärder
-
Försök mjölktistel. Det är en växt som hjälper till att rena levern, vilket gör att kroppen kan producera bättre östrogen- och rebalanshormoner. Därefter kan du börja ägglossning regelbundet.- Du kan ta tillskott på 20 till 300 mg upp till 3 gånger om dagen. Se till att du konsulterar din läkare innan du tar några kosttillskott.
-
Prova tårjobbet. Tearjobb är en medicinalväxt som används för att orsaka ägglossning. Även om de flesta bevisen endast bygger på personliga fakta, kan denna anläggning hjälpa dig. Infusera löv i en kopp kokande vatten. Frön från denna växt är också ätbara och kan därför betraktas som kosttillskott. Denna metod kan också hjälpa till att orsaka ägglossning. -
Prova pepparträdet. Vissa kvinnor tror att den här växten kan stimulera ägglossningen naturligt. Det verkar agera genom att stimulera kroppen att öka utsöndringen av det luteiniserande hormonet och därmed främja ägglossningen.- Ta 160 till 240 mg pepparträd en gång om dagen på morgonen. Använd dock inte den här metoden om du tar p-piller eller hormonella preventivmedel.
-
Försök att ta tribulus terrestris kring ägglossning. Fråga din läkare vilka dagar i din cykel du ska ta denna ört. Vissa kvinnor tycker att det här läkemedlet är användbart för att provocera ägglossning. Ta 750 mg av ett tribulus terrestris-tillägg en gång om dagen. -
Använd en kombination av kinesiska örter. Många kvinnor kan framgångsrikt stimulera deras ägglossning med kinesiska örter och du kan hitta en specifik fertilitetsprodukt i växtbaserade butiker. Välj produkter som kinesisk maskrosrot (dang gui), kinesisk lakritsrot (gan cao), pionrot (bai shao) och lovage rot (chuan xiong).- Prata med din läkare, akupunktör eller licensierad herbalist om vilken kombination av örter som fungerar bäst för dig.
-
Gå på vandring. Om du inte är rädd för nålar kan du göra en attack för att stimulera ägglossningen. Hos vissa kvinnor minskar behandlingen överdrivna nivåer av follikelstimulerande hormon (FSH). Till exempel kan personer med PCOS ha mycket höga halter av detta hormon och ett sådant problem kan påverka menstruationscykeln och ägglossningen.- Oroa dig inte. Nålar som används vid akupunktur är mycket små och orsakar inte smärta hos de flesta.
Del 2 Anta hälsosamma livsstilsvanor
-
Håll en sund vikt Kanske har din läkare redan pratat med dig om vikten av att upprätthålla en sund vikt. Men visste du att vikt också kan påverka ägglossning och fertilitet? Med andra ord, om du är överviktig måste du gå ner i vikt och omvänt få några kilo om din vikt är för låg. Försök att nå en BMI på 20 till 27.- Om du inte känner till ditt BMI, be din läkare om hjälp eller använd en online-kalkylator (till exempel den här): du måste ange din höjd i cm och din vikt i kg.
- En hälsosam kost rik på frukt och grönsaker, fullkorn, protein med låg fetthalt och mejeriprodukter hjälper till att upprätthålla en sund vikt och förbättra fertiliteten.
-
Ät mer vegetabiliskt protein och hela mejeriprodukter. Vissa kvinnor lyckas inducera ägglossning genom att föredra vegetabiliska proteinkällor (som nötter och bönor) framför animaliska proteiner. Andra tycker att det är bra att äta minst en portion hela mjölkprodukter om dagen. -
Sova bra på natten. Försök att sova bra om natten. Om du har nattarbete, överväg att byta till dagtidsservice. Att sova under dagen kan orsaka hormonell obalans och påverka ägglossningen negativt. Dessutom sover människor mycket bättre på natten.- Det är också viktigt att få tillräckligt med sömn (7 till 8 timmar).
-
Begränsa din konsumtion av koffein. Du behöver inte ge upp din morgonkopp kaffe. Men om du tar mer än 200 mg koffein om dagen (dvs. två koppar) kan det påverka din fertilitet och ägglossning.- För att ge dig en idé innehåller en kopp 250 ml kaffe 95 till 165 mg koffein, medan svart te innehåller 25 till 48 mg.
-
Sluta röka. Letar du efter en god anledning att göra det? Här är en. Rökning minskar förmågan att bli gravid och påverkar ägglossningen. Så sluta röka och be om hjälp vid behov. Det är mycket lättare att göra det när du kan räkna med någons stöd.- Det kan vara användbart att gå med i en självhjälpsgrupp eller informera dina nära och kära att du vill sluta röka. De kan hjälpa dig när du känner dig rastlös och behöver lite yrke för att distrahera dig.
-
Minska din alkoholkonsumtion. Du behöver inte ge upp helt, men det är viktigt att du inte överdriver. Du kan ta ett glas vin då och då, men dricka och dricka kommer verkligen inte att gynna din hälsa.- Att undvika rekreationsläkemedel som marijuana och kokain är också en bra idé.
-
Gör mindre fysisk aktivitet. Varning: gläd dig inte för snabbt. Du måste fortsätta göra fysisk aktivitet. Men särskilt intensiva aktiviteter kan påverka ägglossningen, och detta är desto mer sant för professionella idrottare. För att öka dina chanser att bli gravid bör du inte utföra högintensiva övningar mer än fem timmar i veckan. Rådgör med din läkare för att ta reda på vad som är bäst för dig. -
Var försiktig med kemikalier. Exponering för vissa ämnen, såsom herbicider, bekämpningsmedel och andra kemikalier som används i tillverkningssektorn, kan påverka ägglossningen. Försök att inte utsätta dig för effekterna av sådana ämnen, särskilt de som kan påverka ägglossningen och förmågan att bli gravid.- Förvara alltid vätskor och livsmedel i BPA-fria plastbehållare (bisfenol A).